你的包里通常会带什么呢？手机？化妆品？钥匙？充电器？。。。。。。
那么你有没有想过在包里放些“零食”呢？对，你没有听错，我就是在问你，正在减肥的你在说。
“什么？减肥的我还可以吃零食？还有这么好的事情！”你惊讶的表情和心理语言我猜的准确吗？我非常肯定地告诉你：“你不必怀疑，减脂期，真的建议你应该随身携带一些零食！这对你的减脂真的有好处~”
听到这个回答的你，是不是已经想在你的包里带薯片，话梅，干脆面，麦丽素，猪肉铺，火腿肠。。。。。。？想的倒是挺美的~
那么这里就和你讲讲，对于减脂期的你，零食携带包里到底应该放些什么？
首先，你刚刚想的所有的包括薯片，话梅，火腿肠什么的都不在这个“便携式零食携带包”中。这个包中应该放的是这些：
1：蛋白质类易携带的食物
这里推荐大家可以携带鸡蛋，小袋即食鸡胸肉，豆干等等。鸡蛋和鸡胸肉含有丰富的蛋白质和少量的脂肪，蛋白质有很强的饱腹感，可以在你减脂期间起到很好的代餐的作用，例外一个鸡蛋的热量只有70大卡左右，是属于低脂高蛋白低热量的食物，非常适合你用来加餐。
2：坚果类食物
虽然坚果类的食物热量很高，但是坚果类的食物中有非常多的不饱和脂肪酸，蛋白质，以及膳食纤维，和其他一些营养素，这些可能在减脂期间很少能够从正餐中补充的到。另外，坚果类的食物可以促进肠胃蠕动，能够有效地缓解便秘问题。但是由于坚果类的食物热量比较高，所以要控制坚果类的用量，大约一个掌心左右（大约5粒），所以作为加餐，坚果类的食物是非常好的选择。
3：牛奶，豆浆小包装的液态食物
牛奶，豆浆中都含有比较好的蛋白质，不管是植物蛋白，还是动物蛋白都是非常好的。而且我们能买到的牛奶和豆浆，都是盒装的，分量有所保证，并且不占包的体积，不会增加额外的重量。而且豆浆，牛奶都是属于液态食物，消化的也比较快，不会导致你正餐的时候吃不下饭。
以上就是推荐给减脂期的你，在“便携式零食包”中需要放的食物及食物类别。那么为什么要鼓励减脂期的你准备一个“便携式零食包”呢？其实是有以下几点：
首先，我们鼓励减脂期的你少时多餐，这样的话，可以避免在减脂期间一顿吃的太多，或者餐与餐之间太饥饿~
其次，我们在正餐补不到的一些营养元素，可以通过加餐，零食的方式补充进去，例如坚果，豆干等等，这样可以完善你的维生素，微量元素，和膳食纤维的补充。
但这里提醒大家的是，每天16:00之后就尽量少摄入碳水了，所以零食包也不介意晚上使用哦~
减脂可以吃些“零食”，是不是很惊讶！想知道怎么吃，这就告诉你:http://www.zggdwc.com/jflingshi/36032.html原创转载请注明出处。
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