多吃干果和豆类
中国许多著名的医生、名人和名人除了调整日常生活和饮食外，还有一个共同的“爱好”。他们吃干果和豆类，如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、大豆和黑豆。
有些人会马上说:你不能吃豆子来减肥，因为豆子中含有的脂肪和淀粉会沉积在我们的身体里，影响“美丽”。
必须明确的是，女性脂肪的减少并不一定意味着美丽。许多人已经成功减肥，但都是形容枯槁、形容憔悴、满脸皱纹。这都是因为缺少脂肪。面部的光泽和皮肤的润滑取决于心理和生理的协调。
生理上，为了美容目的，食物是提供皮肤营养所必需的。动物脂肪对人体不好，最好少吃或不吃。日常饮食中植物脂肪的量应该增加。例如，由黑芝麻制成的芝麻糖、由核桃仁制成的琥珀桃仁、酥脆的油炸大豆、酥脆的黑豆、松仁和葵花籽仁被用来代替“垃圾小吃”，例如薯片、油炸虾片和巧克力，它们是在日常渴望时特别吃的。随着时间的推移，人们会逐渐变得更加美丽。
有些急于减肥的人不吃肉，不吃食物，希望自己不要绝食而变瘦，饿死一个“赵闫飞”。这时，你可以把一包松子、腰果、杏仁、芝麻糖和豆子放在你的桌子上或者你能拿到手的地方。如果你饿了，你可以咀嚼几种食物，它们容易消化，对你的健康有益。
如果你认为这样做有意义，并愿意效仿，也就是说，如果你想通过吃坚果和豆类来滋养你的皮肤，那么你必须定期定量进食。不要吃得太多或太少。以松子为例，连续半年每天吃60到100粒，你的皮肤会逐渐保湿。
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