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早餐前喝咖啡
纳什维尔的范德比尔特大学发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制你的食欲(控制食欲的七种方法)，让你在只吃了之前量的75%后感到饱饱的，同时也加快了5%的脂肪燃烧速度！这是由于黄嘌呤，一种咖啡中产生热量的物质，它也能为你的身体提供足够的热量。咖啡(黑咖啡)减肥的四个步骤
早餐时补充钙质
每天摄入600毫克钙(早餐300毫克，午餐300毫克)可以帮助你的身体加速脂肪消耗(减肥计划开始了脂肪战)。科学家在一项研究中发现，以这种方式进食的女性比不吃钙的女性多减掉22%的体重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪！
上卫生间之前喝一杯酸梅汁
李子富含表位——一种帮助身体有效排泄脂肪和毒素的植物化学物质。喝一杯蔓越莓汁，你身体的“清洁”过程可以大大加快，肝脏可以快速彻底地排出你体内那些可能导致肥胖的物质。
清除毒素的清肠汁还有这些:美女为7天的减肥果汁菜单创造了她自己的24小时排毒计划
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多喝一些水
如果你想在本周减肥2公斤，你每天喝多少水与你的体重有关。营养专家建议你每公斤体重喝31.3毫升水(例如，体重50公斤的女性每天应该喝1.565升水)。水是人体新陈代谢的自动高温装置。一旦水摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。如果你想在冬天减肥，喝这样的水
早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一项调查中发现，吃花生的人比不吃花生的人瘦两倍！研究表明，如果你每天吃一把花生，你的卡路里摄入量将减少333卡路里。研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，不太可能感到饥饿，而且比吃普通食品至少多持续一个小时。这是因为在食物发酵过程中，淀粉和糖被分解成不易消化的成分。消化系统需要更多的时间来消化它，你不会轻易感到饥饿。“A.M.12—”浓茶中的咖啡因可以极大地抑制你的食欲，减少你35%的食欲，增加你5%以上的新陈代谢。在五大减肥美容疗法中流传的密茶
中午吃发酵食物
街上时喝一杯浓茶
honey，能在信用后20分钟内将你的血糖调节到正常水平，并能稳定维持这种正常状态2小时，减少你的饥饿，平静你的情绪，让你开心。蜂蜜减肥带来的惊喜的其他亮点:白醋蜂蜜水
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下午来一勺蜂蜜
吃味道浓郁的食物比吃味道清淡的食物更容易保证血糖的稳定。当血糖保持稳定状态时，热量会继续燃烧，不会在体内变成脂肪，也不会轻易引起饥饿。来自
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Japan的一项研究表明，吃一些刺激性食物，如辣椒、生姜和胡椒，可以提高身体25%的脂肪燃烧能力，这是一种在进食后持续3小时以上的高速代谢状态。相关提示:“吃辣”的注意事项和方法
给食物多加些调味品
吃味道浓郁的食物比吃味道清淡的食物更容易保证血糖的稳定。当血糖保持稳定状态时，热量会继续燃烧，不会在体内变成脂肪，也不会轻易引起饥饿。来自
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快。它会使身体燃烧的卡路里增加3%，脂肪消耗增加10%。因为这种茶不含卡路里、脂肪或钠，如果你想减肥，你可以放心饮用。
正餐加点辣椒
吃味道浓郁的食物比吃味道清淡的食物更容易保证血糖的稳定。当血糖保持稳定状态时，热量会继续燃烧，不会在体内变成脂肪，也不会轻易引起饥饿。来自
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加速清肠 瘦身零食巧搭配:http://www.zggdwc.com/jflingshi/15661.html原创转载请注明出处。
低碳水减脂期间。。零食也没停过箱地囤无面粉无糖牛角包口感不输普通牛角包！不油腻，酥软又有嚼劲。手撕着吃贼爽用的卡糖，豌豆蛋白粉、燕麦粉代替面粉！无糖肉松配料贼干净，纯肉松。无油，口感是干香型的...[详情]
我妈笑我减脂期零食这么多。。总要解解馋吧夹心蛋白棒有点像牛轧糖的口感，无蔗糖，莓果味酸酸甜甜，减脂期当甜品解馋可。我更喜欢椰香可可！清甜的椰子味，可可夹心带一点苦香。饱腹感也很强广海苔鱼肉脆...[详情]
减脂期反而变得爱囤零食的。。一鱿鱼仔我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃，没有那么干，钠含量也低一些，外层是鱿鱼肉，韧啾啾的，里面塞满了鱿鱼籽，在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高，饱腹感不错，肉食爱好者可入。...[详情]
减脂期不想吃食堂和室友囤了8种低卡零食即食鹰嘴豆／玉米粒／小甘薯都是无糖无油的，开袋就能吃，是宿舍党可以囤的粗粮小零食／主食。鹰嘴豆和小甘薯饱腹感很强，干香型的。玉米多汁一些，做沙拉／直接吃都...[详情]
众所周知，减肥期间就是要“管住嘴”，但对于一些爱吃零食的姐妹们就是莫大的困难啊~但是没关系！今天小阿姨就给姐妹们推荐五个减肥期可以吃的低卡小零食！即食低卡鸡胸肉鸡胸肉本来就这是减脂期间非常适合吃的食...[详情]
