此时，你的胃已经发出了进食的信号，但离进食还有一两个小时。为了减肥，你克制自己，等待用餐时间，而不是吃零食。事实上，一天几次迷你餐可以缓解饥饿，减少暴饮暴食。吃一些低脂饼干或水果，你还可以弥补因工作繁忙而推迟的三餐。关键是选择能够补充身体能量和营养的零食。
零食被整合到减肥计划“谷物”中。谷物:谷物零食富含纤维素和碳水化合物，可以长时间保持能量。例如，低脂肪全麦饼干，全麦饼干，全麦饼干等。
水果和蔬菜:水果和蔬菜仅含少量卡路里，富含维生素、矿物质、纤维素和其他营养成分。重要的是，它们不含脂肪，但吃完后会觉得很饱。
水果和蔬菜:水果和蔬菜仅含少量卡路里，富含维生素、矿物质、纤维素和其他营养成分。重要的是，它们不含脂肪，但吃完后会觉得很饱。
坚果和种子:坚果和种子零食富含蛋白质，所以感觉饱的时间延长了，你不会轻易感到饥饿。它们也含有脂肪，但主要是对身体有益的单不饱和脂肪酸。这种零食热量高，不应该大量食用。
坚果和种子:坚果和种子零食富含蛋白质，所以感觉饱的时间延长了，你不会轻易感到饥饿。它们也含有脂肪，但主要是对身体有益的单不饱和脂肪酸。这种零食热量高，不应该大量食用。
低脂乳制品:奶酪、酸奶和其他乳制品是钙、蛋白质和矿物质的良好来源。奶制品脂肪含量高，所以选择低脂肪的品种。有些酸奶添加了糖，所以选择一些低热量或“清淡”的品种。
低脂乳制品:奶酪、酸奶和其他乳制品是钙、蛋白质和矿物质的良好来源。奶制品脂肪含量高，所以选择低脂肪的品种。有些酸奶添加了糖，所以选择一些低热量或“清淡”的品种。
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