低热量美味：凤梨火腿蛋焙果
Material:
百吉饼(面包店有卖)、菠萝、火腿和鸡蛋。
练习:
1。将烤好的水果切成两半，放入烤箱烘烤大约一分钟。
2。煎鸡蛋和火腿，把它们放在烤水果的切片上，加入菠萝片，盖住烤水果的另一半。
功效:
营养丰富的早餐，口味纯正，热量极低！
最初是犹太食物的烘焙水果，它的味道和香味赢得了很多人的忠诚支持。对于如此简单的食物，烹饪时间从开始到结束不需要超过五分钟。平时可以买些烤好的水果放在冰箱里，在刷牙洗脸的时候放进烤箱。下一步很简单。菠萝的酸味只会让你的味蕾逐渐醒来。一杯果汁，这是一个浓郁的早餐组合！
元气配方：超健康养生三明治
Material:
两片全麦吐司，几个苜蓿芽，半个大番茄，半个猕猴桃，半个青苹果，一片火腿(可选)，一个鸡蛋和一片高钙盐奶酪。
练习:
1。将大番茄、猕猴桃和青苹果切片，清洗苜蓿芽备用。
2。在锅里加热一点油(即使你不碰锅，你也可以保留油)，先煎荷包蛋，然后用剩下的油煎火腿。
3。将西红柿片、猕猴桃片、青苹果片、荷包蛋、奶酪片和火腿按顺序放在一片吐司上。
4。再盖上一块吐司，它就完成了！
功效:
一杯牛奶或酸奶是一顿营养早餐。
它能让你从早到晚充满活力！
只要你早起10分钟，你就可以准备这种简单又有营养的早餐。全麦吐司面包富含纤维和营养，热量低，最适合想要变漂亮的人。虽然荷包蛋和火腿被禁止减肥，但它们是在早餐时食用的，而且热量通常在中午前消耗，所以它们不怕发胖。至于最明显的味道，因为苹果、番茄和猕猴桃已经有了水果本身多汁的酸甜味道，加上奶酪片和火腿的咸味，不需要更多的盐、沙拉或其他调味品来调味——真的，当你咬下这超级健康的三明治的第一口时，你会爱上这些成分组合的美妙味道，每天早起做早餐！
新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷
Material:
紫菜手卷皮，苹果半，芦笋三，苜蓿芽少，酸奶一勺。
练习:
1。将苹果切成条状，将芦笋放入沸水中焯一下，冷却后备用。
2。将紫菜皮卷成管状，将一半的苜蓿芽插入底部。
3。加入苹果条和芦笋，然后把剩余的苜蓿芽放在上面，倒酸奶在上面。
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