花生和花生酱易饱肚@事实上，吃花生酱可以减少人们的食欲，防止人们立刻暴饮暴食，并有效地控制食物摄入量，这可以帮助人们成功减肥。
发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人能够本能地、自发地控制自己的食欲和卡路里摄入量。
吃了花生和花生酱后，你不会觉得饿两到两个半小时。如果你像吃其他蛋糕一样吃零食，不到半小时你就会再次感到饥饿。
花生和花生酱比其他高碳水化合物食物更容易让人觉得饱。
吃花生还有益健康
这个发现挑战了人们的常识。人们一直认为吃高脂肪食物，如花生和花生酱，很容易发胖。然而，研究发现，经常食用花生和花生酱不仅能预防肥胖，还能降低心脏病的发病率。
花生中的脂肪对人体健康有益，花生中的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
鼓励人们多吃花生
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