@事实上，你不需要改变吃零食的习惯。关键在于选择能让你保持嘴巴忙碌而不增加体重的食物，并学会合理地吃零食。这样，你甚至可以补充晚餐的营养不足。但是，你应该注意以下零食的误区:
误区一 果冻是一种富含营养的零食。
多吃果冻不仅不能补充营养，还会阻碍一些营养的吸收。目前市场上销售的果冻基三组分是一种人体不能吸收的碳水化合物——卡拉胶，基本上不含果汁。它的甜味来自精制糖，而它的香味来自人造香精。
然而，果冻没有脂肪，含有一些“水溶性膳食纤维”。吃少量不会对你有任何伤害，也不会让你变胖。然而，你不应该指望用它来“增加营养”。
误区二 常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。
在这些食品的加工过程中，鱼和水果中所含的维生素C基本上被完全破坏，加工过程中所用的白砂糖纯度可达99。超过9%，这样的纯糖除了大量的热能之外几乎没有其他营养，吃这么多糖也会导致维生素B和一些微量元素的缺乏。此外，一些果脯和其他食物也可能含有清道夫，如果经常食用，可能会影响健康。
误区三 食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。
话梅、话梅和其他零食含盐量过高。如果你长时间摄入大量盐，就会诱发高血压。此外，嘴里不停地吃话梅是不明智的。
误区四 坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养。
坚果确实含有丰富的营养，可以说是零食的首选。然而，坚果中的脂肪含量太高，热能也很高。例如，50克瓜子含有的热量相当于一碗半熟的米饭！如果你吃得太多，你有发胖的危险。
误区五 鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低，多吃也不用担心。
鱼干和肉干是低水分的干制食品，其中的营养成分浓缩，是补充蛋白质的好食品。但同时，肉干也是一种高热量的食物。吃大量的肉和吃肉没有区别，尤其是味道鲜美、质地柔软多汁的肉干脂肪含量更高。大量食用肉干和鱼干不利于减肥。一旦它们所含的蛋白质超过人体的利用能力，它还可能导致致癌物质的形成，威胁你的健康。
怎样合理地吃零食？
如果你喜欢零食，但又不想发胖，你不妨听取专家的建议，合理地吃零食。
1。不要渴望零食，不要吃得太多，只是品尝它们，不要用零食代替晚餐。
2。最好在正餐前2小时吃少量零食。这种“零食约会”可以防止你在饥饿和狼吞虎咽时做出正确而有益的选择。
零食照吃身材依然Fit:http://www.zggdwc.com/jflingshi/15649.html原创转载请注明出处。
低碳水减脂期间。。零食也没停过箱地囤无面粉无糖牛角包口感不输普通牛角包！不油腻，酥软又有嚼劲。手撕着吃贼爽用的卡糖，豌豆蛋白粉、燕麦粉代替面粉！无糖肉松配料贼干净，纯肉松。无油，口感是干香型的...[详情]
我妈笑我减脂期零食这么多。。总要解解馋吧夹心蛋白棒有点像牛轧糖的口感，无蔗糖，莓果味酸酸甜甜，减脂期当甜品解馋可。我更喜欢椰香可可！清甜的椰子味，可可夹心带一点苦香。饱腹感也很强广海苔鱼肉脆...[详情]
减脂期反而变得爱囤零食的。。一鱿鱼仔我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃，没有那么干，钠含量也低一些，外层是鱿鱼肉，韧啾啾的，里面塞满了鱿鱼籽，在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高，饱腹感不错，肉食爱好者可入。...[详情]
减脂期不想吃食堂和室友囤了8种低卡零食即食鹰嘴豆／玉米粒／小甘薯都是无糖无油的，开袋就能吃，是宿舍党可以囤的粗粮小零食／主食。鹰嘴豆和小甘薯饱腹感很强，干香型的。玉米多汁一些，做沙拉／直接吃都...[详情]
众所周知，减肥期间就是要“管住嘴”，但对于一些爱吃零食的姐妹们就是莫大的困难啊~但是没关系！今天小阿姨就给姐妹们推荐五个减肥期可以吃的低卡小零食！即食低卡鸡胸肉鸡胸肉本来就这是减脂期间非常适合吃的食...[详情]
