试着给自己做一杯酸奶。你可以通过喝它来减肥。如果你完成不了，你可以直接用它来做面膜——这是所有女孩的最爱！你真的认为多喝酸奶能减肥吗？算了，为了减少乳酸菌原有的酸味，现在市场上出售的大多数酸奶或酸奶都添加了大量的糖和食用色素——这些化学添加剂不仅没有塑身作用，而且很容易让人在没有意识到的情况下吸收过多的热量！
想想看，你原本决心减肥，但一段时间后尽一切可能去增肥，却没有成功！因此，如果你真的想通过多喝酸奶来减肥，你还是得自己动手做一个低糖低脂的酸奶。首先，它能使通常吃油腻食物的胃恢复健康。另一方面，它满足了低热量的需求。
如果你仍然认为自制酸奶不够健康或营养，为什么不加入各种新鲜的水果和蔬菜，这样你就可以直接把它作为一顿减肥餐来吃了？黄瓜、西红柿、苹果，甚至红薯、南瓜、芋头等等都是很好的原料。
提醒
1.品质保证
自己制作酸奶有一定的“风险”，所以要特别注意食品卫生，保证酸奶的新鲜度。此外，原料必须是纯酸奶。自制酸奶的品质会受到水果风味或添加果粒酸奶的影响。
2.科学饮用
酸奶很好，但是你喝酒的时候一定要注意科学。最好的时间是饭后两个小时，因为餐后胃液的酸碱度上升，这种环境非常适合乳酸菌的生长，可以充分发挥酸奶的营养。避免空腹喝酸奶。酸奶中的活性乳酸菌只有在酸碱度高于4时才能生长，而空腹时酸碱度低于2时，乳酸菌会被胃酸杀死，其营养价值会大大降低。此外，酸奶不应该加热饮用。如果温度太高，酸奶中的有益菌将失去活性。
制作方法
第一步:准备低脂鲜奶和固体酸奶(几乎每个超市都有，添加原味和无果谷物效果最好)。
第二步:将牛奶在水中加热至沸腾，然后冷却。同时，用勺子搅拌固体酸奶，当牛奶温度下降到40摄氏度左右时，将固体酸奶倒入混合物中。
第三步:向电饭煲中加入约300毫升温水(水温不应超过50℃)。将刚刚制备好的混合物放入密封容器中，然后放入电饭锅中保温约8-12小时。
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