这是小余最有效的减肥食谱，一种有营养的饮食。无减肥药物，无减肥产品，结合运动和按摩，轻松减肥，快速减肥。
小昱一周keep fit 餐单如下：
周一早餐:蔬菜袋1脱脂酸奶100克午餐:蔬菜肉丝面(中间一碗)下午茶:水果1晚餐:蔬菜什锦饭冷豆腐1碗
周二早餐:南瓜粥(中间两碗)牛肉3份午餐:西红柿炒鸡蛋米饭半碗热菜(少油) 下午茶:脱脂酸奶100克晚餐:石国酱汤米饭半碗
周三早餐:红豆珍珠麦片粥2碗牛肉2片午餐:过桥米线热烫蔬菜(少油)下午茶:苏打饼干2片(芝麻除外)晚餐:洋葱牛肉米饭(少油)周四早餐:鱼和蔬菜米饭半碗午餐:金枪鱼三明治蔬菜沙拉(少酱)下午茶:水果1晚餐:鱼片粥(两碗在中间) 热烫蔬菜(少油)
周五早餐:蔬菜饺子8份午餐:清汤牛肉面热烫蔬菜(少油)下午茶:100克脱脂酸奶晚餐:8块冬菇冬瓜汤牛肉； 半碗
周六早餐:一碗青菜牛肉面；酱丝白芥子下午茶；4块葡萄干饼干；4块日本寿司；4片鲑鱼和4片蔬菜沙拉(少酱)
周日早餐:100克脱脂酸奶午餐；清炒西兰花下午茶(少油)；100克脱脂炒菜(少油)饭半碗
再配合由金老师教我们减除我们身体的宿便和脂肪。0
方法1:复合减压精油单一精油(比例:5:1)10毫升中油(葡萄籽油)建议使用减压精油作为基础油，然后根据自己的情况添加一两种纯精油。用作腹部按摩油。
用棉签混合在一起。
滴完水后，稍微搅拌一下，用手加热。
提示:复合精油为纯精油，应加入中油。
选择柑橘油，如:
佛手柑、葡萄柚、甜橙、鼠尾草、柠檬
温馨提示:做腹部按摩时注意方向，一定要顺时针方向，不要逆时针方向！
腹部按摩疗法：
加热精油后，我们把它涂在手上。
涂抹油后顺时针旋转。按摩小肠。按摩后，此时按下肚脐的上两个手指，数到六。
按下这个穴位后，另一个穴位，也就是它右边的两个手指，被按在这个地方。它在肚脐的两边。它有助于肚脐和肠子的蠕动。
完成后，沿着肚脐的两边拉出。先拉出，然后水平拉出。此时你最好躺下。
当你摘完时，把最下面的摘下来，用力拉出。这是排水功能。这是淋巴液。毒素将沿着淋巴结被清除。
温馨小贴士：
1。在减肥的同时，你也应该确保均衡的营养摄入。这是健康减肥
涂抹油后顺时针旋转。按摩小肠。按摩后，此时按下肚脐的上两个手指，数到六。
3。事实上，减肥的时候你可以吃很多东西，但这取决于你是否能吃。选择食物时，你必须选择低脂肪和低热量。
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