1.控制消费是最高指导原则:甜点或零食会让人发胖，因为它们的卡路里比普通食物高，所以只要吃得好，它们就不会长胖。当然，减肥的人如果拒绝零食和零食，可以更快达到效果。然而，如果你不想放弃美味的甜点，不想减肥，你必须提前制定一个分阶段的计划，严格控制甜点的消费，这可以减少精神压力，提高成功率。
2。避免空腹吃甜点:当胃是空的时候，吸热效果最好，而且很容易在不知不觉中吃得更多。如果你真的饿了，需要吃点东西，你可以吃低热量的零食，比如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
3。饭后吃高热量的甜点:高热量的甜点如奶酪蛋糕更适合饭后吃，因为它们吸收的热量较少，并且当与膳食纤维一起消化时不容易吃得太多。
4。甜点被严格禁止作为夜宵:晚饭后，身体对热量的吸收具有神奇的力量。如果你吃甜点或油炸小吃作为夜宵，并立即上床睡觉，你的血糖将很容易转化为脂肪并留在体内。
5。慢慢吃，集中精力吃:你吃零食越快，你的血糖上升越快，你能消耗的热量越少，你会留在体内并转化为脂肪。因此，慢慢享用甜点有助于消耗热量和稳定情绪。
6。活动协调:当活动很少时，你也应该少吃零食。当我在家度假时，如果我不小心，我会吃得太多，因为我觉得很放松。当然，如果你爬山五六个小时，你可以自我安慰。
7。了解更多关于喜爱的食物:保持良好的身材需要智慧。了解更多关于零食和你通常喜欢吃的零食。记住哪一种热量高，容易增重，哪一种营养丰富，脂肪含量低，这样你就可以明智地吃，吃得放心。
8。当你累了的时候不要吃甜点:甜食会消耗身体的维生素B，当你累了的时候不要吃甜点，否则你会更累，事实上会增加额外的脂肪！
提示：点心的热量计算
一般来说，零食应该占身体每天所需总热量的10-20%。活动少的人应该少吃，活动多的人应该多吃。目前市场上的大多数甜点都有卡路里和营养成分的标签。通过参考相关书籍，你也可以对甜点的热量值有一点了解。
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