葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素、亚油酸和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色素沉着。
2。花生可以预防皮肤病
维生素B2富含花生，有助于预防和治疗唇裂、眼睛红肿发痒、脂溢性皮炎等疾病。
3。核桃，可可西里
核桃含有丰富的生长素，能使指甲坚硬，不易开裂。同时，核桃富含植物蛋白，可以促进指甲生长。经常吃核桃有助于显示指甲的韧性。
4、红枣，预防坏血病
红枣富含维生素C。如果饮食中缺乏维生素C，人们会感到疲倦，甚至患坏血病。
5。奶酪，坚固的牙齿:奶酪是一种富含钙的“矿物质”，可以让牙齿变得坚硬。营养学家通过研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于实现不变老的目标。
无花果可以稀释血液，增加血流量，使大脑有充足的血液供应。
无花果可以稀释血液，增加血流量，使大脑有充足的血液供应。
7，南瓜子和开心果，健脑
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质，能保证大脑血液流动，让人精神焕发。
8、糖果、保湿
糖果、糖、钙，适当食用可以补充大脑能量，提神、滋润皮肤。
9。巧克力，一清
巧克力具有让人感到快乐和美化的功能。
10，芝麻糊，黑头发
芝麻糊，具有乌发、润发、养血的功能，通过对症饮食可防治白发和脱发，使头发亮丽。
11，葡萄干，补血
葡萄干有补气、补血、养眼的功效，但要注意卫生。
12，薄荷糖，润喉
薄荷糖，能润喉，除口臭，祛火气，使你的喉咙清爽。
柑橘、柑橘、苹果等水果，富含维生素C，能减缓或阻断黑色素合成，美白肌肤。
柑橘、柑橘、苹果等水果，富含维生素C，能减缓或阻断黑色素合成，美白肌肤。
14。牛肉干富含蛋白质。牛肉干和烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等。适当的饮食会使你的皮肤红润。
15，牛奶饮料，营养丰富
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