蔬菜包括:新鲜蔬菜和罐装蔬菜(不含调味料、脂肪、糖和其他添加剂)；番茄酱
解释:蔬菜不能与非核心食物(如油炸蔬菜和豆类、油浸蔬菜、浸糖蔬菜等)混合。不是核心食物)；蔬菜汁不属于核心食品“水果”，包括:新鲜的、罐装的(非糖水)水果。说明:如果罐装水果必须用水或纯果汁(非糖水)浸泡，浸泡过的果汁不能食用；干果(？net/史克/皮夫/皮福兵/490 B3 . html“target=”_ blank”class=蓝色碳水化合物伞/P
汤
包括:新鲜、冷冻、罐装(不含其他添加剂，如调味料、脂肪、糖)清汤
说明:西式奶油汤和浓缩肉汤不是核心食品
脱脂乳制品和其他代乳品
包括:脱脂牛奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；说明:由上述所有原料制成的相关食品，包括奶昔和热巧克力饮料，必须是无糖和低热量的，并且每天可以吃一次“鸡蛋及其替代品”说明:所有种类的鸡蛋食品都提供高质量的蛋白质，但是要小心不要油炸“主食(谷物)”，包括:全谷物、各种谷物、大米和土豆；淀粉豆
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低碳水减脂期间。。零食也没停过箱地囤无面粉无糖牛角包口感不输普通牛角包！不油腻，酥软又有嚼劲。手撕着吃贼爽用的卡糖，豌豆蛋白粉、燕麦粉代替面粉！无糖肉松配料贼干净，纯肉松。无油，口感是干香型的...[详情]
我妈笑我减脂期零食这么多。。总要解解馋吧夹心蛋白棒有点像牛轧糖的口感，无蔗糖，莓果味酸酸甜甜，减脂期当甜品解馋可。我更喜欢椰香可可！清甜的椰子味，可可夹心带一点苦香。饱腹感也很强广海苔鱼肉脆...[详情]
减脂期反而变得爱囤零食的。。一鱿鱼仔我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃，没有那么干，钠含量也低一些，外层是鱿鱼肉，韧啾啾的，里面塞满了鱿鱼籽，在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高，饱腹感不错，肉食爱好者可入。...[详情]
减脂期不想吃食堂和室友囤了8种低卡零食即食鹰嘴豆／玉米粒／小甘薯都是无糖无油的，开袋就能吃，是宿舍党可以囤的粗粮小零食／主食。鹰嘴豆和小甘薯饱腹感很强，干香型的。玉米多汁一些，做沙拉／直接吃都...[详情]
众所周知，减肥期间就是要“管住嘴”，但对于一些爱吃零食的姐妹们就是莫大的困难啊~但是没关系！今天小阿姨就给姐妹们推荐五个减肥期可以吃的低卡小零食！即食低卡鸡胸肉鸡胸肉本来就这是减脂期间非常适合吃的食...[详情]
