以下食物可以帮助人们减肥:
1，绿茶
最近的一项调查发现，坚持每天喝一大杯绿茶的人比三个月后不喝茶的人减掉更多的脂肪。研究人员发现绿茶中的茶多酚可以帮助人们燃烧更多的热量和脂肪。
2。汤:三餐前喝汤可以减少饥饿感。特别是像西红柿鸡蛋汤，它更容易填饱你的肚子，并且热量很少。
3，蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，不要添加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前吃一小份沙拉会降低主菜的食欲7%，如果你吃了大份沙拉，主菜的食欲会降低12%。
4。酸奶:有一项研究将志愿者分为两组。一组节食者一天吃三次酸奶，而另一组不吃。最终，第一组比第二组多减掉了22%的体重和61%的脂肪。此外，第一组的腹部脂肪减少量比第二组多81%。酸奶富含蛋白质和钙，不仅不易饿，而且有益健康。
5，beans
beans让人更饿。此外，豆类富含纤维素和蛋白质，也是低热量食物。半杯绿豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只有110卡路里。
6，水
水是最健康的饮料。咖啡、果汁和苏打水都是高热量食物，喝太多很容易导致卡路里摄入过多。
7，减肥奶昔
减肥奶昔不是减肥和保持健康的长期想法。但是对于那些每天进行减肥的人来说，对于那些不能改变饮食习惯的人来说，减肥仍然是有效的。减肥奶昔是懒人减肥的一种方式。
8。全麦食品
速溶燕麦片是早餐的最佳选择。
9，葡萄柚
研究发现葡萄柚有助于减肥和预防糖尿病。
研究发现有两组节食者。第一组在三餐后吃葡萄柚。连续12周之后，平均体重减轻了3。6磅，最成功的减了10磅。另一组不吃葡萄柚，只吃了0。五磅。胰岛素和血糖浓度已经下降。
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