许多减肥的女性朋友告诉我，零食是她们减肥过程中最大的障碍。即使他们不饿，他们也喜欢在嘴里嚼东西。根据美国最大的减肥网站进行的一项调查，肥胖的主要因素之一是不加选择地吃零食。
肥胖的一个主要因素就是乱吃零食
表明正确地吃零食不仅不会让你发胖，还会帮助你减肥。所以首先，你需要知道一天中的哪个时间你想吃零食。许多人发现午餐和晚餐之间的时间间隔太长了。他们想在下午2点或3点嚼东西。其他人可能想在早上吃东西。其他人会觉得睡前吃点东西可以让他们更放松，更有利于睡眠。不管你属于哪种类型，你都需要提前计划，以确保你科学地吃零食，并且不发胖。
@确定一个合理的零食食用量
1。提前准备好你的零食。如果你等到想吃东西的时候才买零食，你会遇到麻烦。因为在饥饿状态下，人们会随心所欲地选择食物，也会贪图方便，这可能导致食物的选择不能真正满足身体的需要。
2。如果你必须把零食带回家，你可以考虑提前包装好第二天需要吃的零食。根据一天消耗的食物量，为自己确定合理的零食量。如果你参加减肥计划，你可能必须限制每天需要消耗的食物量。
3、不要把零食放在一起，饿的时候吃一点。当你不饿的时候，把零食装在一些固定的容器里，这样可以更真实地反映你吃的零食数量。预包装可能不能保证你永远不会吃太多零食，但至少当你吃得足够多时，它能发出一个准确的信号提醒你。
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