水果有益健康。它的好处包括预防癌症、延缓衰老和控制血压。对于肥胖的人来说，水果是一种高纤维低脂肪的健康零食。大多数香港人习惯饭后吃一个水果，所以很多人不符合“一天吃两个水果”的健康标准。试着在公司带少量水果。当你饿的时候吃水果肯定对你的健康有好处。最容易吃的水果包括香蕉、葡萄干、苹果(清洗后可以和皮一起吃)、橘子等。
西梅干
可以选择不含防腐剂和色素的干果，李子是健康的选择之一。李子富含纤维素、维生素C、钾和磷。市场上有许多干果，如芒果干和杏脯，许多都添加了添加剂、色素或糖精。至于干果是最自然的选择吗？应该注意食品标签上的食品成分列表，看看是否有许多化学成分。
无馅纯饼干
cookies一直受到员工的欢迎，因为它们易于储存和食用。选择健康饼干的基本原则:没有糖衣和馅料的纯饼干脂肪和糖含量较低；例如，饼干，如梳子蛋糕，乔布斯的眼泪蛋糕和饼干都是健康的例子。然而，也有例外，例如，一般消化蛋糕的脂肪含量较高。标签上有“高纤维素”的饼干不一定脂肪含量低，因为许多高纤维饼干也是由许多脂肪成分制成的。
纯味百力滋
Baliz属于饼干类。选择口味纯正、无糖的巴里斯是健康的好选择。最好的选择是使用单独的Baliz包装。首先，你可以很容易地注意到你吃的食物量，减少暴饮暴食的机会。第二，你可以一次吃一包，剩下的小包可以以后再吃。平均来说，一包单独包装的纯味精含有110卡路里。作为小吃，数量适中。
即食麦片
一些即食早餐谷物也可以用作零食，因为许多谷物含有高纤维、低脂肪、维生素和矿物质，并且营养丰富。燕麦很脆，没有牛奶也可以吃。如果方便的话，你也可以在各种谷类食品中加入脱脂牛奶。
特制牛奶
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