也有你饥饿或贪婪的时候。让我告诉你一些选择小吃的原则。无论你吃多大，你都不会害怕体重增加。吃水果而不是少喝果汁:因为吃水果比喝果汁感觉更饱。
喝脱脂牛奶而不是全脂牛奶:因为它们的蛋白质含量是一样的，喝脱脂牛奶会让你觉得富含蛋白质而不是脂肪。
喝清汤而不是浓汤:正餐前喝一点汤会帮助你少吃，但是不要喝含有肉的杂烩。
吃新鲜水果而不是干果:任何食物脱水后，热量会增加。在摄入相同热量的情况下，新鲜水果的重量更大，这更有利于减肥。
吃水果而不是饼干:即使是脱脂饼干也比炸薯条含有更多的卡路里！此外，因为它既没有水分也没有纤维，所以它不能让人感到饱。最好吃一盘高水分和高纤维含量的草莓。
吃水果而不是沙拉:水果热量低，但是如果混合沙拉酱和糖，优势将会丧失。大多数常见的沙拉调味汁含有更多的脂肪。即使在一盘水果中加入几勺也会导致卡路里急剧增加。最好直接吃水果。
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