在减肥的过程中，饥饿总是一个大问题。在课程的合理用餐时间内，我们了解到饥饿对我们的减肥事业有破坏性——，它会导致肌肉萎缩并减少新陈代谢消耗。使身体自动切换到脂肪储存的自动保护模式，从而增加脂肪。
我们不禁想:如果我们有东西吃，我们就不会饿了！
事实上，这种食物确实存在。现在我想向你们介绍12种食物，它们有神奇的力量向饥饿说再见。
这12种主要食物不仅能让你免于饥饿，还能增加你的肌肉，有效地促进减肥。此外，它还有其他吸引人的作用:增强骨骼、增强免疫力、降低血压、降低患癌症和心脏病的风险。
只要你的正餐和额外的一餐是围绕着这12种食物结合在一起的，你就很容易获得上述好处。具体方法是:
根据最佳热量预算？健康的饮食？从薄荷食物库中选择食物；
确保在你的正餐中有这12种食物中的两三种，并且在你的额外餐中至少有一种。
多样化你的食物。每顿饭都含有碳水化合物、脂肪和蛋白质。
增加额外膳食中的蛋白质摄入量。
你可以通过下面的解释了解这12种神奇的食物，并将它们添加到你的菜单中。以下参考食谱将具体告诉你如何搭配你的食物。
1、杏仁、核桃、花生等坚果
tips:吃带皮的东西(比如花生仁外面的红外套)；不要超过健康的饮食？推荐数量。
魔力:增加肌肉和饱腹感
秘密武器:蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生中富含叶酸)、纤维、镁、磷
对抗肥胖、心脏病、肌肉萎缩、癌症
伙伴:南瓜子、葵花籽、鳄梨
冒名顶替者:腌渍或烟熏坚果(高钠含量会导致血压升高)。
也许从量热计中，你会发现坚果的热量并不低，并且会被列为那些在减肥过程中拒绝来回运动的人。事实上，你并不完全理解这个减肥的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸是一种对人体非常友好的脂肪酸。同时，它也能让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白是蛋白质的主要来源之一。当你感到饿的时候，它可以延迟时间。高质量的纤维会增加你的饱腹感。
此外，坚果还能提供维生素E，让你保持年轻和娇嫩，尤其是对女性来说。此外，它还富含镁、磷等微量元素。
因此，勇敢地让他们和你在一起，在额外的一餐中替换饼干或爆米花，并把它列入“鼓励吃”的食物清单。
2、豆类
Tips:包括大豆、红豆、芸豆、绿豆、鹰嘴豆、利马豆等。
魔力:增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化
秘密武器:纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸(大豆等)。)、铁、钙(大豆等。)、镁与肥胖、结肠癌、心脏病、高血压作斗争
减肥的12种魔力食物:http://www.zggdwc.com/jflingshi/15591.html原创转载请注明出处。
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