睡前瘦身减肥运动，减肥运动，其实每天睡前运动是一个很好的机会。睡前进行7次减肥练习，躺在床上可以瘦身。
瘦全身的睡前减肥运动 准备运动 纾解上班一整天紧绷的身体
1.将腿伸展在一起，左前脚和右脚，并伸直双臂。
保持坐姿并向上移动上半身(骨盆，脊柱)
2，身体慢慢向前倾斜
3.尽可能让身体接触地面
4.再次伸直双臂，将上半身和脸部转向右侧
5.保持头向前，慢慢向前倾斜身体
6.让身体尽可能地接触地面
7.回到基本坐姿，用左手握住地面，然后伸直右手。
8.身体慢慢向右弯曲，同时伸展腰部左侧。更改旋转，重复1-8次
瘦全身的睡前减肥运动 舒展肩部与腰侧
刺激肩部，腿部和腰部，促进血液循环，缓解疲劳
1、伸直右脚，向内弯曲左脚，然后伸直双手。
2、身体慢慢向前倾斜
3、试着让你的头直接碰到脚。
4、用左手抓住右脚趾，右手转动腰部，同时将身体转向右侧。
5、用右手抓住右脚趾，向上伸展左手，保持身体侧向，慢慢向脚趾靠近。
6、将右直腿向后弯曲并用双手握住后侧地板
7、将身体倾倒在后方，同时抬起臀部。更改旋转，重复1-7次
瘦全身的睡前减肥运动 舒展脊椎
脊柱伸展不仅可以促进血液循环，还可以加强大腿后部的肌肉。
步骤4的动作可使小腹收缩，以达到按摩内脏的效果。
1、向前伸直双腿并用脚
2、向上和向下伸展双手
3、慢慢向前倾。
4、用双手握住脚，试着让头部接触小腿。
5、弯曲膝盖，将双手放在身体后面并将其作为支撑物放在地上
6、抬起，抬起腰部和臀部
轻松水平后跟抬起离地面，它使运动更容易。
1、向前伸直双腿，握住双手膝盖
2、慢慢向前倾，用双手握住小腿
睡前瘦身减肥运动，7个动作打造完美身材!
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