日常生活中简单的减肥动作
1。坐在公共汽车和地铁上时，双腿并拢，背部肌肉向上伸展，使上身和大腿、大腿和小腿各成90度。然后稍微垂直抬起你的脚，浮在地上，休息几秒钟，然后放下。有机会的话，你可以做几次。
2。在日常生活中，用腰部来移动，比如转身去捡东西，弯腰去捡东西，伸展手臂和腰腹部去擦窗户等等。这些动作也可以美化双腿。
3。如果你是一个车主，你会因为交通便利而错过很多锻炼机会，但你不必太担心。在停车场取车时，尽量从远离车的入口进入，走一段距离到达那里，这也可以增加步行的机会。
上班族的减肥动作
1。工作时，如果你需要打印文件和接收传真，你也可以站在打印传真机前，双腿并拢，全身伸直，脚尖垂直向上，脚跟离开地面，等待文件打印。
2。现在我们的办公室变得越来越方便了。与同事交流时，可以直接在互联网上实现，甚至可以通过电话实现。然而，越方便，潜在的肥胖危机就越严重。如果你有什么要和同事交流的，你不妨站起来走到另一边直接交流。
3。当你中午休息的时候，如果时间允许的话，你还可以走得更远去买食物。在餐馆吃完午饭后，你可以步行回公司来避免积累。要点是在旅途中快速走一走，在回程中慢慢往回走。
4。当你长时间坐在办公桌前时，不时耸耸肩，伸展肩胛骨，或者向前伸展双腿，再次弯曲膝盖，来回移动几次，站起来扭动腰部，这样可以及时消除水肿。
简单居家减肥动作
1。电视机、影碟机、空调甚至电风扇现在都配备了所有电器的遥控器。把遥控器放在你旁边，把手举起来控制大多数电器。多么懒惰的举动!
2。一般来说，我们用拖把拖地板，但事实上，当我们跪下来，伸展手臂用抹布擦地板时，运动量和能量消耗率会大大提高。
3。平时在家多做家务，尤其是在高处，如空调、衣柜、吊灯等。这样，通过伸展身体和手臂，肌肉可以得到充分的刺激，新陈代谢可以得到改善。
4。在一年结束时，一个人必须打扫自己的房子，不仅是为了在新的一年里给这个家庭一个新的面貌，也是为了扫除前几年所有的坏运气。保持这种态度!让我们一起清理，用心清理每一个角落，通过锻炼减肥的效率将会提高数倍!
外出时抓住机会做减肥动作
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