从较低的狗开始，触摸膝盖到鼻子，左右脚各重复10次。
把你的肩、背和腿排成一条直线，同时让你的左右脚离开地面，深呼吸三次，然后每次换5到10次。
将前臂放在地板上，四肢放在地板上。吸气时，踮起脚尖抬起你的下半身(记得伸直你的腿)，这样做20次。
用你的前臂支撑你的整个身体(初学者可以在墙上可靠地做到)。一次做5次深呼吸。
向后倾斜，四肢着地，保持5次深呼吸，左脚向前移动，下半身弯曲，双手水平举至与肩膀相同的高度，吸气时向前脚方向扭转，10-20次后换边。
左脚向前，下半身弓起，双手水平举至肩高。吸气时，朝前脚方向转动，10到20次后换边。
如今，许多女性练习瑜伽。瑜伽有如此多的优点，以至于人们不得不喜欢它。对于那些为了减肥而想学瑜伽的人来说，最重要的事情肯定是哪些动作能更有效地减肥。所以今天我们将首先掌握一些快速简单的瑜伽动作来帮助所有...[详情]
1.开合跳。 原地站立，在跳起来的同时，双手双脚都张开，在落地的时候，双手双脚合拢，重复动作40s。这是有氧动作的一种，每每用来当作热身动作，减肥操中经常出现这个动作。 2.背靠墙直角悬空...[详情]
办公室减肥瑜伽简介 officeyoga是一套瑜伽运动，专为缺乏锻炼的上班族减压和健身而设计。通过一系列简单、科学、非常合理的瑜伽动作，帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公室综合症”。...[详情]
从较低的狗开始，触摸膝盖到鼻子，左右脚各重复10次。 把你的肩、背和腿排成一条直线，同时让你的左右脚离开地面，深呼吸三次，然后每次换5到10次。 将前臂放在地板上，四肢放在地板上。吸气时，...[详情]
日常生活中简单的减肥动作 1。坐在公共汽车和地铁上时，双腿并拢，背部肌肉向上伸展，使上身和大腿、大腿和小腿各成90度。然后稍微垂直抬起你的脚，浮在地上，休息几秒钟，然后放下。有机会的话，你可以做...[详情]
