少吃多锻炼。你为什么想减肥或增肥？许多女性朋友会遇到这样的问题。为什么会有这样的问题？事实上，这很简单。你不小心掉进了下面的减肥陷阱。如果你想成功减肥，从以下8个大错误开始。
《错误1》“这不吃，那不吃”减肥时，事实上，食物的量并不是减肥的原因！尽管他们拒绝吃面条，但他们吃面包、汉堡包和蛋糕，这些食物可能还会添加高热量的材料，如黄油和糖。因此，食物摄入不同于卡路里摄入。减少食物摄入并不意味着吃低热量的食物，而是取决于你如何吃以及如何搭配。这是最健康聪明的瘦身美容！
《错误2》
一日一餐的饮食？应该根据不同的情况进行调整！“一日三餐或更多餐”是最有效的减肥方法。一天只吃一两顿饭是一种幻觉，最终你还是会恢复体重！因为人体就像一个大工厂，随着时间的推移，工作和休息，正常但减少的饮食可以使身体有效运作，但“慢工细作”燃烧脂肪适当，它将不太可能在未来恢复脂肪。
《错误3》
失去食物和体重会导致昏厥，但它不能维持身体的正常新陈代谢！简而言之，当一个人一整天都没有任何活动时，身体消耗的热量仍然是最低的，这就是“基础代谢率”。当新陈代谢率低的时候，如果你少运动，少吃，很容易发胖。如果你不吃东西，你的基本新陈代谢会逐渐减少，甚至对你的身体功能造成严重损害。因此，为了减肥，一个人必须摄入营养，以维持身体所需的正常能量，而不是减掉越来越多的脂肪！
《错误4》过分信任健康食品。低糖或无糖食物并不意味着没有热量。低脂肪产品通常含糖量高，所以，就热量而言，低脂肪食物和高脂肪食物是一样的。无糖食品可能不含蔗糖，但可能含有其他糖类，如高热量物质，如糖、蜂蜜和糖浆。
《错误5》将喜爱的食物冷藏。你决定不再吃那些美味的冰淇淋和诱人的甜点了吗？然而，完全强迫自己放弃这些食物通常会让它们更有吸引力。一旦你感到沮丧或心情不好，你就会放纵自己，大吃大喝，弥补损失。结果，你的体重会反弹回来。
《错误6》
每次锻炼后感到饥饿，然后跑去吃饭
这主要是心理因素，锻炼不会促进食欲。一般锻炼之后，会有一种心理补偿。我总是认为我刚刚消耗了太多的卡路里。没什么可多吃的，但我真的不饿。减少你的饥饿。运动前，你可以喝一杯橙汁，吃一些苏打饼干，以避免在运动中降低血糖。同时，橙汁富含钾，可以防止运动中的低钾。此外，运动饮料应在运动后饮用，因为运动饮料不仅能适当补充热量，还能补充运动过程中损失的水分和电解质，以便我们能尽快恢复体力，进行下一次运动。
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