在炎热的夏天，优雅的雪纺短裙带给你凉爽的夏天和优雅的蝴蝶袖.哦，不！你想摆脱粗壮的手臂，成为一个美丽的手臂吗？想！
然而，女性朋友都想减掉胳膊上的脂肪，但是她们都苦于时间不够，主要是因为工作的原因。现在编辑会教你一些简单的手臂方法。他会强迫你把肉拿出来，跟着蝴蝶袖彻底告别。
手臂瑜伽轻瘦手臂
行动1
1。把手放在肩膀上，以肩膀为中心，用手肘从前到后在空中画一个圈。
2。在上半圆吸气，下半圆呼气。连续3-6次。
3。连续3-6次在相反方向画一个圆。
操作2
1。伸直右臂，用左手握住右肘，吸气，向上伸展。
2。呼气，伸展双臂，吸气，伸直。
3。自然呼吸。弯曲你的右肘，放在脑后。右手自然地放在肩胛骨上，伸直肩膀，直视前方。保持5-8秒钟。
4。反方向进行一轮，一轮在左边，一轮在右边，总共两到三轮。
操作3
1。站直。意识集中在背部肌肉。
2，吸气，右转，右手放在左臀部前面，左手放在右肩。
3，呼气，继续转身，面朝后，平稳呼吸6-8秒。左边和右边是一轮，总共两轮。
手臂锻炼锻炼容易，手臂又细
由于缺乏锻炼，手臂通常是由血液循环和新陈代谢不良、淋巴阻塞或长期不良姿势造成的。最明显的是手臂的内侧，受压时缺乏弹性，经常会感觉肿胀。在严重的情况下，它甚至感觉瘫痪。
消除水肿的手臂可以通过淋巴循环来移动。要收紧上臂，首先要按摩淋巴腺，这样手里积累的水分和代谢废物就会流失，手臂也会变得更瘦。
按摩的基本原理是从手腕刺激到手臂根部。不要施加太大的力，只要用温和的摩擦力。此外，肘部也是淋巴管集中的地方，必须小心维护。
行动1
在椅子上，用左手轻轻握紧拳头，轻拍右手外侧，从手腕到手臂根部进行刺激。改变手臂打击，刺激每侧3-5次。
操作2
用左手抓住右臂的外侧，从手腕到手臂根部，以抓紧和放松的方式慢慢向上刺激，改变手臂，每侧保持3-5次。
操作3
将左手拇指放在右肘内侧，轻轻按压大约10秒钟。然后换另一只手。右肘的内侧富含淋巴。轻压可以促进停滞的淋巴循环。
Action 4
拿一条又干又软的毛巾放在肩膀开口处。从手臂外侧慢慢向手背擦拭。然后通过手掌从手臂内侧擦拭到腋下。这种简单的毛巾循环方法不同于上面的手部按摩。它更注重手臂中的“空气循环”。用毛巾摩擦可以抚平手臂停滞的能量，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
手臂按摩法轻松瘦身
这种按摩方法可以疏通淋巴组织，减轻水肿，加速手臂血液循环，自然瘦身。“蝴蝶臂”和“麒麟臂”都离你很远！在接下来的夏天，你绝对不会害怕穿吊带裤和无袖衬衫。
步骤1
紧紧握住前臂，用拇指从手腕到关节轻轻按摩。
步骤2
用你的拇指和食指按压和捏你手臂的下部，放松和收紧操作，慢慢向上移动直到你到达腋窝。
步骤3
从下到上轻轻按摩上臂外侧，形成一个圆圈。
step4
沿着上臂内侧从上到下按摩至肘部位置，形成一个圆圈。
步骤5
用你手指腹部的力量摩擦你上臂松弛的部分。
第6步
最后，从上到下轻轻地抚摸你的手臂，放松你的肌肉。
坚持每天做30分钟，你很快就会看到效果！如果这一套动作在洗澡时进行，会促进体内的血液循环，效果会更好。同时，如果你特别注意足部护理，通过足部穴位和疏通淋巴
3.从手臂外侧从下到上，从内到上螺旋按摩手臂(如果手臂内侧的皮肤很薄，只需在外侧做浴盐按摩，不要在内侧做，以免损伤皮肤)。
4。锻炼后，通过揉捏放松手臂。
2。矿泉水sports
装满水的矿泉水瓶在功效上可以完全取代特殊的细臂器械。这种简单的道具不仅在家里非常方便，甚至在办公室也可以进行。
1。用一只手拿着一小瓶矿泉水，向前伸直，然后提起，贴近耳朵，尽可能向后摆动手臂4-5次。
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