首页 > 局部减肥 > 瘦臀 >普拉提游泳式 紧实臀部赘肉

普拉提游泳式 紧实臀部赘肉

发布日期:2022/06/18来源:有信钱包瘦身减肥网

一、锻炼方法



1、俯卧,手脚并拢,双手置于头顶上方,伸展身体疫情最新动态,腹部收紧。



2、抬起头部金融科技,左手臂和右腿。



3、四肢以游泳的姿势,一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。



4、还原休息。


二、锻炼次数:10次*4组。


三、锻炼效果:拉伸手臂以及腿部的肌肉,美化四肢的肌肉线条。紧实臀部。柔化背部线条,加强背肌力量,纠走驼背。


四、锻炼部位:臀大肌、手臂、斜方肌和背阔肌。


更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程 瘦身方法


请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)


","content_hash":"b38c83a2

相关文章

  • 普拉提游泳式 紧实臀部赘肉

    2022-06-18

    一、锻炼方法1、俯卧,手脚并拢,双手置于头顶上方,伸展身体,腹部收紧。2、抬起头部,左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势,一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]

  • 想要减掉腹部大肚腩,谨防三大误区,坚持这五种运动方式

    2022-06-17

    现在大部分的人都想拥有好身材,而减肥也是一直很热门的话题。每个人的减肥目的都不一样,有些人只是单纯的想把体重降下来,而有些人则是为了瘦腿、瘦手臂、瘦臀、瘦腹等。现在大部分人都有着长期久坐的习惯,也正是...[详情]

  • 这三个动作,简直是瘦腰翘臀界的天花板

    2022-06-16

    动作一、蹲起跪坐准备,双膝分开,脚尖靠近,双手伸直向上合十,核心收紧,臀部抬起向上再坐下,重复动作100次。动作二、动态臀桥仰望在瑜伽垫上,屈膝双脚踩地,核心收紧,双手放在身体两侧地面,臀部抬起...[详情]

  • 赵丽颖腰线绝绝子,如何瘦出蛮腰翘臀?碎片化时间6步练

    2022-06-16

    赵丽颖与林更新,只将两人的名字放在一起,就满满的回忆杀。《楚乔传》让多少人意难平,一直期盼《楚乔传2》的消息。虽然楚乔和宇文玥的故事没有延续,但等来了两人的二搭,《与凤行》官宣,也算是另一种圆满了...[详情]

  • 一组简单的瑜伽序列,翘臀瘦腿全搞定,最后一个我能做一天

    2022-06-16

    瑜伽生活,还缺一个你近日,《邪不压正》热映。作为姜导民国三部曲的完结篇,《邪不压正》早在上映之前就备受关注,不惧爆款《我不是药神》如期上映后依然热评不断。然而,率先引发舆论爆点的并不是电影的内容,...[详情]

减肥达人