第一个瘦胳膊把戏:
1。站直,双脚与肩同宽。向两边张开你的手臂,把它们伸直。慢慢向前画一个圈。这集中在收紧手臂外侧上侧的肌肉。
2。站直,双脚与肩同宽。向两边张开双臂,并向外伸展。慢慢画一个圈。重点是收紧手臂和胸部内侧的肌肉。
3。不要画太大的圆圈,以免伤到肩关节。
第二个瘦胳膊把戏:
1。保持双手向前伸直,双脚和肩膀一样宽。
2。用双手画圈,画20次。3.向内画一个圈20次。
4。画一个圆,不要画太多。用你手臂的力量,而不是手掌。
第三个瘦臂技巧:
将你的右臂伸直,将你的左肩胛骨弯曲到身后,将你的左手压在你的右臂关节上,触摸你的左肩胛骨,然后伸直,左右两边互换,每天做20次。
如果你第一次做的时候感觉你的手臂很酸,这意味着你已经移到了那个部位。
第四个瘦臂食谱:
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