最快捷的减肥方法是做仰卧起坐和呼啦圈，以及腹部按摩和腹部拍打。
减少腹部最有效的方法
1. 仰卧起坐
坐着是一种非常有效的瘦身运动，还可以使下背部傲肌更紧实，促进肠胃蠕动，使你的消化系统更顺畅，有利于废物和毒素的排泄，每晚做10分钟仰卧起坐，让你越来越瘦!
2. 瑜伽:坐在身体前面，双腿伸展，靠近地板，双脚伸直，脚趾指向天空。上半身向下弯曲，双臂伸直，握紧拳头，低下头，双脚着地。手臂伸直，双手放在膝盖上，身体抬起。挺直背部，收紧颈部和腹部。
3.呼啦圈
呼啦圈是最简单、最有效的减肥方法之一。它使腹部脂肪更结实，燃烧脂肪更快。呼啦圈可以在每天淋浴后旋转10分钟，快速减肥。你也可以边转弯边看电视剧
4. 腹部按摩:用揉捏动作和按摩膏来改善腹部脂肪。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在肚脐周围打一个问号，然后沿着这个问号按摩，先按摩右侧，再按摩左侧，每天30-50次。
5、做家务腹部，
扫地时不要用吸尘器，而是用抹布和扫帚，有意识地增加运动量。如果你选择在中午温度较高的时候洗衣服和熨衣服，你会出很多汗。当你饿的时候，为自己做一顿美味的减肥午餐。
6. 拍拍腹部:先在原地站直，慢慢调整呼吸，保持自然呼吸，放松身体。然后双手手指并拢，手背微微弯曲。然后用手的姿势轻拍你的腹部。当你拍手时，你可以听到一个相对较低的“砰，砰”的声音，而且不会发生疼痛。连续拍5-10分钟，然后放松休息。持续的脉动使腹肌得到有效的锻炼，还能促进腹部血液循环，刺激腹部脂肪，使脂肪更容易分解和燃烧，防止脂肪堆积。
怎样瘦肚子快 睡前一个动作暴瘦肚子:http://www.zggdwc.com/shoutun/9395.html原创转载请注明出处。
一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
现在大部分的人都想拥有好身材，而减肥也是一直很热门的话题。每个人的减肥目的都不一样，有些人只是单纯的想把体重降下来，而有些人则是为了瘦腿、瘦手臂、瘦臀、瘦腹等。现在大部分人都有着长期久坐的习惯，也正是...[详情]
动作一、蹲起跪坐准备，双膝分开，脚尖靠近，双手伸直向上合十，核心收紧，臀部抬起向上再坐下，重复动作100次。动作二、动态臀桥仰望在瑜伽垫上，屈膝双脚踩地，核心收紧，双手放在身体两侧地面，臀部抬起...[详情]
赵丽颖与林更新，只将两人的名字放在一起，就满满的回忆杀。《楚乔传》让多少人意难平，一直期盼《楚乔传2》的消息。虽然楚乔和宇文玥的故事没有延续，但等来了两人的二搭，《与凤行》官宣，也算是另一种圆满了...[详情]
瑜伽生活，还缺一个你近日，《邪不压正》热映。作为姜导民国三部曲的完结篇，《邪不压正》早在上映之前就备受关注，不惧爆款《我不是药神》如期上映后依然热评不断。然而，率先引发舆论爆点的并不是电影的内容，...[详情]
