唐朝时代，人们以丰腴为美，如此饥寒交迫的时代身材丰满代表了国家繁荣昌盛，同时间接意味着家庭条件良好，深受人们追捧。而到了21世纪，人们眼光早就与众不同，更加追捧前凸后翘的理想身材，要求有线条，有肌肉，有美感，若是单纯平平无奇干瘦，并不能引起现代人注意，也满足不了审美眼光。
为了突出自己好身材，减肥塑形过程中大家会着重于臀部。不能过于尴尬，也不能过于窄小，要求翘臀蜜桃臀，这也是很多女性向往的身材。
臀部大小适中与身材肥胖息息相关，一般情况来说臀部较小，人体内脂肪率低，体脂率低，身材纤细，臀部过大，则意味着体内脂肪率高，体脂率高，身材肥胖，体型不完美。
但随着健身行业，大江南北遍地开花，更追寻翘臀细腰。所以很多人臀部小身体，其他位置脂肪多，体重高，有些人臀部大，四肢纤细，身材较好，体重小。为了更好剖析体型，臀部尺寸与肥胖的直接联系，临床开始引用腰臀比对于体重进行定义。
所谓腰臀比是特指衣长与腰围占比，臀围除以腰围数值越小，则代表肥胖症比例越低，身材愈发健康，罹患心脑疾病及三高疾病概率降低。
根据健康指南表示成年女性健康腰臀比应保持在0.67~0.8之间，成年男士健康腰臀比应保持在0.85~0.95之间。过小则意味着体型偏瘦过高则意味着体型臃肿。
相信大家都曾听说过“屁股大会生养”这句话。转换意思来看，当初他们认为女性朋友屁股大意味着身体好，更容易生儿育女，而到现在这一点也被临床证实。根据妊娠妇女怀孕后生出的宝宝数据分析，发现屁股较大的女性生育孩子智商较高。
与男性朋友相比，女性容易在腰腹部囤积脂肪。随着时代计划，女性可以根据自身优势积累保存这些脂肪，最终迎来宝宝诞生。脂肪中还有大量有益于胎儿发育生长的微量元素及重要的因素，这些能有效提高他们大脑合成智商自然而然高于普通人。
除此之外，屁股大的女性好处多多，它能有效起到保护关节骨骼的作用，从而帮助骨质分泌，预防骨质疏松，骨质增生，骨骼对人体十分重要，支撑身体进行正常运转。即便有肌肉保护，但也容易出现慢性疾病，严重影响生活质量。
要想提升臀部肌肉力量非常简单，只要日常生活中做到伸腿即可，但是药上提拉臀的肌肉做到提臀，就不要随随便便伸腿。根据世卫组织旗下的运动机构表示臀部过大，人体内低密度，脂蛋白水平低，高密度脂蛋白水平高，因此心脑血管受损几率小，罹患相关疾病风险低。
臀部下丰厚的优质脂肪能促进体内新陈代谢，帮助合成分解脂肪激素分泌，从而减少罹患二型糖尿病风险稳定三高水平。翘臀搭配细腰能降低患心脑血管水平，从体型就能看出此类人群腰腹部内脏脂肪水平少。
丰最危险的是那些大腹便便腹部肥胖存在苹果型身材的中老年人群，他们体内被脂肪层被包裹，血管容易受低密度脂蛋白影响，出现动脉粥样硬化，最终诱发心梗死，脑梗死斑块掉落，形成血栓。
1、伸腿锻炼法
正确地瘦臀伸腿动作为双膝跪于地上，前半生往下趴胸部接触地面，双手呈90度，同时右腿翘起，向上灯采用腹式呼吸。鼻子呼口吐，刺激中间核心，进行20次后，更换左腿即可，但一定要注意臀部发力。
出现臀部酸痛不要立刻停止，这便是正确发力的代表，继续即可，一段时间后酸痛感全无，同步肌肉力量更为紧实。
2、下蹲锻炼法
下蹲是非常常见的提臀瘦臀，动作也是被利用于瘦大腿中常用的运动之一，下蹲训练非常简单，双腿伸开比肩宽，同时双手抱拳，上背部挺直，慢慢下蹲，感受臀部拉扯感腰腹部发力。重复该动作，每天坚持10~20分钟，一周后就能看到明显效果，同时腹部肌肉也会更加紧实。
屁股大和屁股小的人，有啥不同？哪类身体更健康？进来了解一下:http://www.zggdwc.com/shoutun/41104.html原创转载请注明出处。
一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
现在大部分的人都想拥有好身材，而减肥也是一直很热门的话题。每个人的减肥目的都不一样，有些人只是单纯的想把体重降下来，而有些人则是为了瘦腿、瘦手臂、瘦臀、瘦腹等。现在大部分人都有着长期久坐的习惯，也正是...[详情]
动作一、蹲起跪坐准备，双膝分开，脚尖靠近，双手伸直向上合十，核心收紧，臀部抬起向上再坐下，重复动作100次。动作二、动态臀桥仰望在瑜伽垫上，屈膝双脚踩地，核心收紧，双手放在身体两侧地面，臀部抬起...[详情]
赵丽颖与林更新，只将两人的名字放在一起，就满满的回忆杀。《楚乔传》让多少人意难平，一直期盼《楚乔传2》的消息。虽然楚乔和宇文玥的故事没有延续，但等来了两人的二搭，《与凤行》官宣，也算是另一种圆满了...[详情]
瑜伽生活，还缺一个你近日，《邪不压正》热映。作为姜导民国三部曲的完结篇，《邪不压正》早在上映之前就备受关注，不惧爆款《我不是药神》如期上映后依然热评不断。然而，率先引发舆论爆点的并不是电影的内容，...[详情]
