导读：“我胖吗？”其实还好，就是硕大的臀部实在不怎么着调呀，虽然是“好生养”的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受“大臀”影响自己的整体形象呢。
理想的臀部
臀部肥大的原因
臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。
理想的臀部
理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的圆臀。据介绍，减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看起来显得更修长。
瘦臀方法开始咯！
据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。
1. 减腰两侧
站立，两脚叉开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会感到腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
2. 减臀部
趴在床上，两腿伸直，做游泳的动作，两腿接替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组。
3. 减大腿内侧和前侧
做下蹲运动。站坐，两脚离开取肩同宽，脚尖向外，数1234缓慢下蹲，数5678再慢慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，而且动作要慢。每组做15个，一天做3-4组。
4. 减大腿后侧
站立，做后踢腿的动作，动作也要迟缓。连续八拍为一个动作，每组做15个，每天3-4组。
么么提示：有氧活动要连续30分钟才能耗费脂肪，所以活动起码要持续30分钟。
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