天气渐渐变热，又到了秀好身材的时候了！你是选择在健身房里挥汗如雨？还是在林荫道上急速奔跑？同样是减肥，有人瘦成一道闪电，有人却胖得一如既往。为什么减肥老瘦不下来？今天，就让我们一起来聊聊，关于减肥的那些事！
可以“局部减肥”吗？
瘦肚子、瘦腿、瘦臀、瘦手臂……每个人似乎都有不同减肥需求。然而减肥都是全身性的，不存在“局部减肥”。
比如仰卧起坐主要集中于腹肌收缩的训练，可以增强腹肌的力量，却几乎达不到降低体脂的作用。脂肪的消耗往往是全身的，所以减肥还是要进行有氧运动、全身减脂。
走路可以减肥吗?
一般形式的走路，比如散步对于减肥没有什么效果。能甩掉脂肪的必须是快步走，做到昂首挺胸阔步、速度必须快、时间必须长，达到中等运动强度（比如走路速度达到20分钟2公里），也可以变速走，增加走路的距离和时间。
出汗了能变瘦吗？
汗水似乎意味着体重减轻。然而真相是运动后短暂的体重下降主要是糖和水分的流失，低强度运动主要是消耗糖，中等强度运动才开始消耗脂肪。 持续中等强度运动至少20分钟以上，最好达到40-60分钟才能达到燃烧脂肪的目的！所以流汗并不意味可以达到减肥的效果。 练瑜伽可以减肥吗？
瑜伽动作相对比较平缓，热量消耗少，主要是练习柔韧性。虽然现在有各种各样不同种类和强度的瑜伽，但总体而言瑜伽代谢脂肪的效率比较低，减脂效果不明显。
科学减肥的核心是什么？
科学减肥的核心就是降低体脂率、减少内脏脂肪，维持瘦体重！脂肪的消耗需要达到并维持一定运动强度和目标心率。可以用靶心率作为运动强度的评估指标，简易公式为靶心率=170-年龄。
建议每天30分钟或者每周累计150-180分钟中等强度运动，同时别摄入过多的热量，维持能量负平衡状态！肥胖的人可以选择关节负重较轻的运动形式，如步行、水中运动、划船、功率车等；基础疾病较多的中老年人，还需要专科医师进行充分的运动评估。
运动形式多种多样，不管是选择跑步、游泳、打球、跳舞，还是去健身房撸铁和高强度间歇训练，都要循序渐进、注意避免运动损伤，运动时间比运动强度更重要，选择适合自己的能坚持下去的就是最好的！
美好的身材，令人心向神往，但急功近利，只会适得其反。不管你选择哪种健身方式，健康的减肥方式都是成功的前提，这个春天，让好身材来的快点儿吧！如果你想了解更多健康减肥的方法，可到广西健康管理中心，找专业医生进行咨询哦！或者拨打咨询电话：0771-2186745/5722333。
为什么减肥老瘦不下来？这些事你有必要知道:http://www.zggdwc.com/shoutun/40548.html原创转载请注明出处。
一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
现在大部分的人都想拥有好身材，而减肥也是一直很热门的话题。每个人的减肥目的都不一样，有些人只是单纯的想把体重降下来，而有些人则是为了瘦腿、瘦手臂、瘦臀、瘦腹等。现在大部分人都有着长期久坐的习惯，也正是...[详情]
动作一、蹲起跪坐准备，双膝分开，脚尖靠近，双手伸直向上合十，核心收紧，臀部抬起向上再坐下，重复动作100次。动作二、动态臀桥仰望在瑜伽垫上，屈膝双脚踩地，核心收紧，双手放在身体两侧地面，臀部抬起...[详情]
赵丽颖与林更新，只将两人的名字放在一起，就满满的回忆杀。《楚乔传》让多少人意难平，一直期盼《楚乔传2》的消息。虽然楚乔和宇文玥的故事没有延续，但等来了两人的二搭，《与凤行》官宣，也算是另一种圆满了...[详情]
瑜伽生活，还缺一个你近日，《邪不压正》热映。作为姜导民国三部曲的完结篇，《邪不压正》早在上映之前就备受关注，不惧爆款《我不是药神》如期上映后依然热评不断。然而，率先引发舆论爆点的并不是电影的内容，...[详情]
