比起胸部，臀部线条的诱惑力更大。阳光，沙滩，比基尼，看的是什么？当然是蜜桃臀了！谁不想要性感蜜桃臀？但是屁股肉多，真是让人无可奈何呀！
明明都是差不多的体重，怎么身材差别就这么大？好身材的标准可不是瘦，而是曲线！说到曲线，胸部和臀部是最能直接反映身材如何的。尤其是臀部——毫不夸张地说，丰满挺翘的臀部真的能让人为之疯狂！
不少女生都有肥屁股扁平臀的烦恼，不过屁屁扁平下垂的MM们也别灰心，翘屁屁也是可以后天炼成的哦！想要瘦臀部，运动锻炼自然少不了！那么，臀部下垂做什么运动好？
屁屁赘肉多主要就是平时的刺激太少了，本来久坐又不运动，臀部不扁平才怪了！想要有效提臀瘦臀，就得来点激烈的运动，给赘肉“致命一击”！
下面小show就来跟大家分享的这组有效的瘦臀运动。这两组动作很简单，但却能直接刺激大腿和臀部肌肉，帮助你变身翘屁屁超人！
激烈版「提臀运动」
STEP 1 >>一只腿伸直，让视觉上呈现一条直线
在运动前预备姿势一定要做好，不然会受伤。
首先将身体躺在平坦的地方(弯曲膝盖)，手指瓶平放接近后脚跟。
以1分钟为单位，使用屁股的力量将身子抬起来，其中一只腿伸直让视觉上呈现一条直线。
接着慢慢将身体放下来。就这样将身体上、下抬起放下30秒。
用力的时候，要用臀部出力，千万不要使用背部出力喔！
STEP 2 >>将脚抬成二郎腿，上下抬起
接着平躺将脚抬成二郎腿的样子，同样使缩紧小腹，使用屁股将身体抬起来再放下(3下)。
做完再回到STEP 1的姿势(上下3次)，接着再回到翘二郎腿的姿势(3下)，就这样来回做30秒。
屁股应该觉得很酸吧～结束１分钟后不要忘了换腿喔！
想了解更多简单、实用、有效的健康小知识，请关注&订阅健康独角show，另外，如果你有什么想了解的内容和疑问，也欢迎给小show留言哦！
扁平、下垂没关系！2分钟“激烈”提臀运动，练出紧致翘臀:http://www.zggdwc.com/shoutun/37803.html原创转载请注明出处。
一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
现在大部分的人都想拥有好身材，而减肥也是一直很热门的话题。每个人的减肥目的都不一样，有些人只是单纯的想把体重降下来，而有些人则是为了瘦腿、瘦手臂、瘦臀、瘦腹等。现在大部分人都有着长期久坐的习惯，也正是...[详情]
动作一、蹲起跪坐准备，双膝分开，脚尖靠近，双手伸直向上合十，核心收紧，臀部抬起向上再坐下，重复动作100次。动作二、动态臀桥仰望在瑜伽垫上，屈膝双脚踩地，核心收紧，双手放在身体两侧地面，臀部抬起...[详情]
赵丽颖与林更新，只将两人的名字放在一起，就满满的回忆杀。《楚乔传》让多少人意难平，一直期盼《楚乔传2》的消息。虽然楚乔和宇文玥的故事没有延续，但等来了两人的二搭，《与凤行》官宣，也算是另一种圆满了...[详情]
瑜伽生活，还缺一个你近日，《邪不压正》热映。作为姜导民国三部曲的完结篇，《邪不压正》早在上映之前就备受关注，不惧爆款《我不是药神》如期上映后依然热评不断。然而，率先引发舆论爆点的并不是电影的内容，...[详情]
