美丽的臀部曲线，是所有女性都希望拥有的好身材，但臀部的肥胖不仅影响身材，也反映了身体的健康情况，此外就算搭配衣服都很麻烦。想拥有一个翘臀，就要先从减瘦臀部肥胖开始做起吧。
要想达到最好的快速瘦臀效果，下面“信任美丽”就为关注我的朋友们，分享一些很简单的方法和注意事项，希望对大家有所帮助。
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正确方法简单记 之 瘦臀
避免长时间久坐
办公室上班族的仙女们，每天忙碌起来，在座椅上一坐就是几个小时。这样特别容易形成扁平肥臀，要想瘦臀可以设定个手机定时，大约每一小时左右，就起身稍微走一走，并按压臀部肌肉。
此外坐姿也和臀部脂肪堆积和变塌有关，常坐姿时最好保持上半身挺直，不但会让臀部腰部难看，也会容易损伤到颈椎、腰椎。
这样做能够帮助臀部血液循环通畅，避免扁平肥臀肉多又下垂。
适当多走楼梯
如果楼层不太高，时间也允许，不妨少乘坐几次电梯，改为多走楼梯上行。爬楼梯的向上跨步运动，大腿和臀部都能得到较好的锻炼。
当然这个方法要注意穿适合的鞋子，也要留意膝盖和脚踝的状况，不要太过力。
同样类似的动作，可以采用踮脚尖走路的方法也能有助臀部的塑形。
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动物脂肪摄入要适量
动物性脂肪的摄入，不仅可能使血液偏向酸性易于疲劳，也会让脂肪更多囤积在下半身。
所以在油类的摄入时最好选择玉米油、橄榄油等植物油，肉食一定不能不吃，但尽量选用偏瘦一些的部位。可以多食用营养丰富，热量又低的鱼类为主，促进新陈代谢和脂肪消耗。
剧烈运动后避免立刻瘫坐
人体在运动后会产生一种代谢元素，很多人在剧烈运动后觉得累，就立刻坐下来休息，殊不知这样会让臀部变得肥大。所以运动后还是适当放松缓解后，再彻底休息吧。
收紧臀部更紧绷
在诸如等公交、等电梯的站姿时候，可以有意识地交替收缩和放松臀部侧边肌肉。这样做能够使臀部更紧绷，整体肌肉群都得到锻炼。
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多余的赘肉总是将每位窈窕淑女的快速瘦臀梦想破坏掉，臀部圆润翘挺才能凸显性感曲线。如果你还在为扁平大肥臀困扰，不妨试一试上面分享的简单方法吧。
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