下半身肥胖总是让许多MM感到非常不满意。为了达到完美的曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹，抬起臀部，倾斜双腿。让我们来看看边肖介绍的简单减肥运动。它会帮你减掉腹部、臀部和腿部。
类型1:坐在地上，双脚伸直，背部向后倾斜，肘部支撑，双手放在臀部，下背部压向地面，用腹部的力量将双腿抬高到45度。脚趾向前，脚背和小腿成一直线，双腿并拢，顺时针画12圈，然后逆时针画12圈。这个动作不仅可以收腹，还可以倾斜双腿。编辑推荐:瘦腿按摩平衡芜菁腿十大美女明星瘦腿各显神通
类型2:双手拿起一个5-15磅的哑铃，以右脚为支撑，左脚后倾几英寸，保持背部挺直，臀部前倾，知道身体几乎与地面平齐，哑铃和肩膀成一直线，返回起始位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿。这个动作可以消除腹部、腰部、臀部和腿部的所有脂肪。
类型3:双腿向外张开45度，双脚比臀部宽，然后蹲下，从那个位置开始，用左脚踩出，保持蹲下的姿势，向右踏，然后恢复起始位置。继续侧着大步走，先向右走10步，然后向左走10步。这个动作对腹部和腿部减肥很有好处。
类型4:两脚分开，肩宽分开，举起两个5-15磅的哑铃，放在肩膀上，手掌向前，膝盖稍微弯曲，保持身体伸直，然后慢慢弯曲臀部，直到你的上身与地面平齐，保持5秒钟，然后恢复到原来的状态。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。除了身体的下部，身体的上部也接受了训练。
第五种形式:双脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧。抬起你的右膝，直到你的大腿与地面平齐，双手一起举过头顶5秒钟。然后慢慢降低你的右脚，使它向前弯曲，收回你的左脚，回到基思的位置。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。除了锻炼腹部和腿部，你还可以锻炼手臂。
类型6:俯卧在地上，肘部和脚趾作为支撑，保持身体挺直，腹部保持在头顶(不要紧贴地面)，抬起右腿，用左脚脚趾和手臂作为支撑，持续60秒。改变你的腿，重复这个动作。这种运动可以使腿变细，并使腹部收缩。
类型7:将两个5-15磅的哑铃放在臀部，右脚放在台阶上，膝盖弯曲90度，从这个位置开始，用左脚直接向前迈一步，放在台阶上，蹲下2秒钟，站起来，然后恢复起始位置。用另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。这种运动可以使腿变细，并使腹部收缩。
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