许多妇女在10月份生完孩子后会变得浮肿，尤其是臀部和腿部的脂肪堆积过多，这不仅会让她们看起来很丑，还会让她们失去自信。分娩后如何快速有效地瘦腿和臀部?
除了自然的基因转移，大多数低体重肥胖的女性都与较少锻炼和长时间坐着不动有关。对于已经分娩的母亲来说尤其如此。在十个月的怀孕期，他们的体重和婴儿不会改变，导致许多孕妇的腿部和臀部脂肪过多。鉴于这种情况，我们列出了以下瘦腿和瘦臀的方法:
1。锻炼方法:平时多锻炼，快走或慢跑。最好将时间控制在40分钟到不到一小时之间。每周锻炼三到四天。时间非常重要，因为在运动的前30分钟，糖原而不是脂肪在体内被消耗。只有在40分钟后，脂肪才开始慢慢消耗。达到瘦腿和瘦臀的目的。
如果你平时没有时间跑步，你也可以爬楼梯来锻炼。爬楼梯时，可以有效地刺激腿部和臀部的脂肪，从而达到减肥的目的。
2。食疗方法
一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
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