1.毛巾瘦臂操
@适用:手臂内侧赘生物
步骤1:紧紧握住毛巾的两端，并将其延伸至胸部。
第二步:把手举起来。
第三步:同时向右移动，弯曲肘部，用右手用力拉，然后回到向上伸直的动作。
步骤4:向左移动你的手，重复第二个动作。
疼痛指数:*
维持度:* * * *
安全度:* * * *
最终效果:* * *
2.伏地曲臂操
适用:手臂肌肉松弛
1:俯卧，双手支撑在地面，双手与肩同宽。
第2:步腿伸直，手臂向下弯曲。
步骤3:再次支撑地面。
疼痛指数:*
可维护性:* * *
安全度:* * * *
最终效果:*
3.画圈瘦臂操
适用:手臂肥胖
步骤1:手向前伸直，双脚与肩同宽站立。
步骤2:用双手画圆，向外画20次。
步骤3:向内循环20次以上。
疼痛指数:*
维持度:* * * *
3组瘦臂操甩掉Bye-bye肉:http://www.zggdwc.com/shoutun/10505.html原创转载请注明出处。
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