公车族的女孩让你的手臂变得纤细，胸部变得强壮(1)用你的右手握住巴士标签，用你的左手握住你右臂的内侧。
(2)一只手臂向身体内侧推，而左手向相反方向推(即两只手方向正好相反)(3)用力推大约10秒钟，停止。你感觉到施加在手臂和胸部的力了吗？好的！再做几次，直到你的手痛了，你换了手。
等待的女孩让她的腰变得更细，臀部变得更翘(1)双脚并拢站立时，按下她的小腹约10秒钟。
(2)然后臀部夹紧也是大约10秒。重复这样做，1…2…34…10，对消除腹部脂肪和提臀非常有效！
上班中的女孩让你的脚踝变薄(1)把你的脚并拢并抬起，交叉*在你的脚趾上，用力按压对方6-8秒。
(2)交换左右脚并重复。
洗澡时的女孩让你的脚踝变薄(1)把你的脚放在浴缸的毛巾上。
(2)伸展背部，握住毛巾约10秒钟。试试看，背压的感觉不仅可以消除疲劳，还可以减少背部脂肪。
看电视的女孩有助于瘦身。(1)坐在沙发或椅子上(不要太软)，双手放在椅子表面。
(2)双手用力按压椅子表面，然后交替抬起膝盖。这时，你可以隐约感觉到你的小腹和大腿是酸的！
看书中的女孩有美丽的肩线(1)阅读时，用手抓住椅子的座位。
(2)耸耸肩，休息6~8秒钟，然后一遍又一遍地做。如果你在听音乐，如果你跟着音乐走，你会感觉更快乐。想想吧，我正朝着一条美丽的肩线前进！
敷脸中的女孩为了让腿的线条更长(1)仰卧，记得取下枕头！当你的双腿并拢时，弯曲你的膝盖，试着把它们抬起来。
(2)用力伸直双腿，休息1~2分钟，然后回到上一个动作。重复做一遍又一遍，记得保持你的脚趾尽可能直！对于腰部较弱的美女，你可以把手放在臀部以下，这样会更容易。
刷牙时的女孩让你的脚踝变得强壮凯里，刷牙可以平衡你的双腿！
(2)踮起脚尖，停留1~2秒，放下，重复直到刷牙。这种柔软的运动可以让你的小腿到脚踝更强壮。
用功背书的“大饼脸”女孩失去下巴和脖子的赘肉(1)坐直后，肩膀会自然下垂。
(2)尽可能向左(或向右)倾斜并伸直头部，然后换到另一侧。你也可以这样做:
(1)坐直后，肩膀自然下垂。
(2)颈部左右旋转。
使脸颊肌肉强壮(1)试着长出你的嘴，不要忘记不仅是上下，还有左右两边！
(2)做一个口哨声，让你的嘴唇尽可能地窄，并向前突出。
(3)再回来，一遍又一遍地做，直到你背完这本书。
洗碗的女孩美臀运动(1)快速收紧、放松、收紧、放松臀部.大约10次。
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