如何减薄你的手臂？这很简单。部分瘦锻炼可以帮助你锻炼瘦胳膊。如果你想拥有纤细的手臂，来看看苗条的身材，锻炼纤细的手臂。当地的减肥运动可以帮助你有效地减肥.
蝴蝶袖、马桶腰和“小肚子女人”都不要！教一组练习，去除所有脂肪，并把它们扔进垃圾桶。从那时起，摆脱肥胖
拜拜蝴蝶袖运动
动作：
1。双手向左右平行伸展，保持前旗棍的中心直立，双脚与肩膀一样宽。
2。用手臂的力量左右摇动魔杖，保持手肘平衡，以与摇动相同的速度吸气和呼气。
功能:
每天1 ~ 3分钟，简单的操作同时塑造手臂的二头肌、三头肌和肩线，增加肺活量，舒展筋骨，美化手臂。
拜拜虎背熊腰运动
动作：
1，双手握住乾坤棒的中心点，双脚和肩膀一样宽。
2。从前面逐渐抬起左手，手肘伸直，左手在大腿前部向下伸直。
3。上下移动你的左手和右手，伸直你的手，同时摇动魔杖。
功能:
缓解身心疲劳，收紧手臂赘肉，加强脊柱保健，防止虎背熊腰的体形，改善肩颈部肌肉的久坐僵硬。
拜拜腰部赘肉健胸运动
动作：
1。弯曲你的手肘，用双手握住乾坤棒的中心点，双脚和肩膀一样宽。
2。双手摇动魔杖，随着魔杖的节奏来回扭动腰部。
功能:
消除腰部和背部多余脂肪，塑造腰部曲线，增强腰部和背部肌肉，美化胸部形状，美化小臂。
拜拜腹部脂肪运动
动作：
1。将你的手直举到头顶，握住乾坤棒的中心点，拳头和脚和肩膀一样宽。
2。用你手臂的力量上下摇动前旗棍，保持你的手肘尽可能直。
功能:
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