粗壮的手臂很烦人吗？MM们想去掉上臂上丑陋的脂肪。以下两套瘦臂练习可以实现你的细臂梦想。快点试试，它会有意想不到的效果。对于手臂线条，下面的手臂练习可以通过借书来消除手臂的肥大。
1。用你的左手拿着书，举起来，用你的右手握住你的手。
2。向后弯曲你的左手，深呼吸20秒钟。
3。呼气时，慢慢地将左手抬起至水平线，并重复左手和右手的动作各10次。
瘦上臂
平时，你应该用手抓住安全带的中心，这样可以使手臂肌肉更强壮。
1。用你的左手拿着书，举起来，用你的右手握住你的手。
morning:绿茶，苹果，1杯低脂奶酪
noon:半碗新鲜茄子牛肉饭，1碗炒蔬菜
午茶:1个香梨，1勺杏仁
night:1碗海鲜乌龙面汤(蟹黄，小米，黄瓜，鱿鱼
以侧背袋结实手臂：
用于手臂线条，除了用书或手袋来强健手臂，你也可以用塑料水瓶来收紧手臂肌肉
1。用你的左手拿着书，举起来，用你的右手握住你的手。
3。直起你的手，放松另一只手20秒。然后换手，对每只手重复步骤1至3 20次。
瘦臂
试着把手提包挂在你的前臂上，靠近你的胸部下部，把重量分散到身体的中心，这样可以使手臂线条更加突出。
食谱
1。用你的左手拿着书，举起来，用你的右手握住你的手。
下午:萝卜糕1块、虾饺2块、蒸谷卷1块、炒青菜1碗
1。用你的左手拿着书，举起来，用你的右手握住你的手。
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