1、橡皮筋捆绑法：
用一根圆颈的橡皮筋扎住你的头发，让你的胳膊保持几分钟。脱下来后，痕迹很深，不会持续很长时间。
2、灯照透光法：
向前抬起你的手臂，保持它垂直于你的身体，并使用一个强大的白色手电筒从你的手臂外部照明。你发现你手臂的内部也变得透明了吗？
如果你的答案是肯定的，幸运的是，你是最容易和最迅速地使你的手臂变薄的水肿组。只要生活习惯得到改善，手臂的血液循环加快，身体的新陈代谢保持良好状态，在一周内成为一个超级苗条的美人是非常有希望的。不爱运动的电脑族最有可能患水肿。嗯，浮肿家族的胖胖的手臂，最明显是在手臂的内侧。受压时缺乏弹性，经常感觉肿胀，严重时甚至感觉瘫痪。今天的手臂可能比昨天水肿组的手臂要粗得多，通常是由于血液循环和新陈代谢不良、淋巴阻塞或长期姿势失调。检查你的每日菜单。睡觉前你喜欢吃咸的食物和喝太多的水吗？通常，办公室电脑OL和不喜欢运动的女孩最有可能患水肿
消除水肿的手臂可以通过刺激淋巴腺
淋巴循环运动法
来收紧上臂，先按摩淋巴腺，从而排出手上积累的水分和代谢废物，使手臂变得更细。按摩的基本原理是刺激手腕至手臂根部。不要施加太大的力，只要用温和的摩擦力。此外，肘部也是淋巴管集中的地方，必须小心维护。
饮食排水法红糖西瓜脆饼
动作2:用左手抓住右臂的外侧，从手腕到手臂根部，慢慢地以一种紧握和放松的方式向上刺激，换臂，每侧保持3-5次。
动作3:将左手的大拇指放在右手的手肘内侧，轻轻按压大约10秒钟。然后换另一只手。右肘的内侧富含淋巴。轻压可以促进停滞的淋巴循环。
行动4:将一条干燥柔软的毛巾放在肩部开口处，通过手臂外侧慢慢擦到手背，然后通过手掌从手臂内侧擦到腋下。这种简单的毛巾循环方法不同于上面的手部按摩。它更注重手臂中的“空气循环”。用毛巾摩擦可以抚平手臂停滞的能量，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
只要血液和代谢循环得到加强，水肿就可以得到改善。除了食疗，适度的按摩和简单的拉伸也非常有效。
红豆薏仁汤
材料:西瓜皮和少许红糖
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功效:西瓜皮是一种非常好的利尿排水食品。它能清热消肿。它制作极其简单，最适合夏天食用。它不仅可以消除胖胳膊带来的麻烦，还可以作为一种美味又低负担的甜点，一举两得。
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材质:红豆、薏仁、水
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