@夏天来了，穿短袖衣服时，露出胳膊上的赘肉看起来不太好。你怎么能纤细你的手臂？这里有两个纤细的手臂动作。只要你每天花一点时间做瘦臂运动，你手臂上的赘肉就会自然消失。
手臂比大腿或小腿更容易看到客人。对于你这样一个胳膊粗壮的人来说，一年到头穿长袖衣服会让你感到安全吗？现在只要你每天多花一点时间，你就可以告别肥胖的手臂。为什么不
方法一：
1，准备道具——哑铃或矿泉水
2，轻轻握住道具在你的手口，伸直你的手
3，以5秒钟的速度弯曲你的手肘，伸展你的手臂在你的脸后面(此时，你的手臂应该靠近你的脸。不要打开
4，在最低点停留5秒钟
5，然后以5秒钟的速度回到原来的位置
方法二：
1，准备一把道具——椅子(就像桌子上的那把
2，站在椅子前面，背对着
3，反手握住椅子的前端，双手和肩膀一样宽
4，双脚向前伸直。只用你的脚
5跟随地面，以5秒钟的速度向下弯曲你的手肘(此时，你的臀部应该方便地向下
6，当到达最低点时停止大约5秒钟(你的大腿和上身在90度
7，然后以5秒钟的速度回到原来的姿势)。
效果:它能有效消除你手臂上的赘肉，使它们不再显得松弛，当你行走时，你也不会不停地跟着摇摆
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