1.橡皮筋捆绑法：
用一根圆颈橡皮筋把头发绑在胳膊上几分钟。摘下来后，痕迹又深又持久？
2.灯照透光法：
向前举起你的手臂，保持它垂直于你的身体。从你的胳膊外面照一个强有力的白色手电筒。你发现你手臂的内部也是透明的吗？
如果你的答案是肯定的，那么幸运的是，你是最有可能快速减肥的水肿组。只要我们改善我们的生活习惯，加快我们手臂的血液循环，保持良好的新陈代谢，我们很有希望在一周内成为一个超级苗条的美人。“ 不爱运动的电脑族MM最易长出水肿手臂”水肿组较胖的手臂在手臂内侧最明显，受压时缺乏弹性，经常有肿胀感，严重时甚至有一点瘫痪感。今天的手臂可能比昨天的要粗得多！
淋巴循环运动法
消除水肿的手臂可以通过刺激淋巴腺来实现。
要收紧上臂，首先要按摩淋巴腺，这样手里积累的水分和代谢废物就会排出去，手臂也会变瘦。按摩的基本原理是刺激手腕至手臂根部。不要施加太大的力，只要用温和的摩擦力。此外，肘部也是淋巴管集中的地方，必须小心维护。
行动1:坐在椅子上，用左手轻轻握紧拳头，轻拍右手外侧，从手腕到手臂根部进行刺激。改变手臂打击，刺激每侧3-5次。
饮食排水法
动作3:将左手的大拇指放在右手的手肘内侧，轻轻按压大约10秒钟。然后换另一只手。右肘的内侧富含淋巴。轻压可以促进停滞的淋巴循环。
行动4:将一条干燥柔软的毛巾放在肩部开口处，通过手臂外侧慢慢擦到手背，然后通过手掌从手臂内侧擦到腋下。这种简单的毛巾循环方法不同于上面的手部按摩。它更注重手臂中的“空气循环”。用毛巾摩擦可以抚平手臂停滞的能量，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
只要血液和代谢循环得到加强，水肿就可以得到改善。除了食疗，适度的按摩和简单的拉伸也非常有效。
红糖西瓜脆饼 材料：西瓜皮，红糖少许
红豆薏仁汤 材料：红豆，薏仁，水
练习:去掉西瓜皮上的绿色外皮和红色果肉，只留下白色部分，切成小块，撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约一个小时后，甜丝丝的红糖和瓜皮饼干就可以吃了。
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