不想再看到那只胖胳膊,想瘦胳膊吗?然后做瘦臂练习!以下是三个瘦手臂练习的介绍,帮助你瘦手臂和伸展手臂到手臂上的脂肪
毛巾瘦臂操
适用:手臂内侧的脂肪
第一步:紧紧握住毛巾的两端,并伸展到胸部。
第二步:把手举起来。
第三步:同时向右移动,弯曲肘部,用右手用力拉,然后回到向上伸直的动作。
步骤4:向左移动你的手,重复第二个动作。
疼痛指数:
维持度:
安全度:
最终效果:
伏地曲臂操
适用:手臂肌肉松弛
第一步:俯卧,双手支撑在地面上,双手与肩同宽。
第二步:保持双腿伸直,双臂向下弯曲。
第三步:再次举起地面。
疼痛指数:
维持度:
安全度:
最终效果:
画圈瘦臂操
适用:手臂肥胖
第一步:手向前伸直,脚像肩膀一样宽。
第二步:用双手画圈,向外圈20圈。
第三步:向内画一个圆圈20次。
疼痛指数:
维持度:
安全度:
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