如果你不知道你是哪种胖胳膊，那么如何节食和锻炼可能是徒劳的。当你以与身体成90度的角度向前举起手臂时，你会用另一只手的手指轻弹手臂下的肌肉来表现出波浪般的颤抖吗？
看来你应该考虑本地减肥。这个结果表明你是一个肥胖的过量者。罗马不是一天建成的。恐怕你胳膊上的那点肉是积累的结果。但是不要灰心。我们有办法让它快速变薄变紧。
当你举起手臂轻轻一扔，你会意识到手臂下的小肉也会被兴奋地扔出去。似乎你整个手臂的一半在移动，尴尬和痛苦。
事实上，手臂内部的肌肉面积并不小，但是由于平日缺乏锻炼，即使你整天节食，也有可能在那里形成两片软肉。
脂肪撤退魔鬼训练
在进行魔鬼动作之前，尽量以手臂为着力点，不要使用身体其他部位的力量，以达到消除手臂脂肪的目的。
当你第一次开始做的时候，你会发现很难，因为你几乎需要两条手臂来支撑你全身的重量。但只要你坚持下去，不需要半个月，你会惊喜地发现波浪线几乎无法追踪。
准备行动:坐在有靠背的椅子上，双手放在身体两侧，放在椅子旁边。
行动一:
伸直你的手肘，慢慢将臀部从椅子上抬起。
动作2:
弯曲你的手肘，但确保你的臀部不要碰到椅子，并保持它回到1的位置大约3秒钟。重复大约5-10次。
薄穴压指法
刺激特殊部位的穴位，加速脂肪消耗和新陈代谢速度，达到瘦臂的目的。双手交替按摩每个穴位5-10次，最好与减肥霜或精油配合使用。
手臂关键点:腋窝和肱骨中段
一只手放在腰部，上臂三角肌前端稍内侧为腋窝，肱骨中段位于腋窝和肘部中间点的骨头内侧。用右手的食指和中指按压左臂，用右手的拇指按压左臂的中部。改变你的手，重复大约5次。能有效消除武器中的旧废物。
行动一:
站着，双脚伸展到肩膀那么宽，小腹收紧，双手伸直。
动作2:
用力张开手指，从下方转动整个手臂。举到肩高后，慢慢转动并放下。重复这个练习大约5次。
行动3:
用双手握拳来包裹拇指，将手肘向上弯曲并抬高，将手臂举至肩高。保持肘部与身体垂直，以肩部为中心左右移动。向外转动肘部8次，向内转动8次。
这些小动作可以激活手臂的穴位，还可以驱动手臂内外的肌肉运动。它们对消除脂肪肉臂有很好的效果。
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