美丽的手臂线条可以增加你的魅力。跟随天才擦去“蝴蝶袖”里的脂肪。
如果提升臂没有夹住身体，它就不能完全移动到三头肌。1将负重带固定在小臂上。
2仰卧，握紧拳头，双臂和肘部弯曲90度，夹紧身体。
3双手伸直，手腕、手肘、肩膀成一直线。
道具:
重量比哑铃轻的腰带是初学者的好帮手。它易于清洁和修理。价格根据重量从400元到800元不等。你也可以把它绑在腿上做运动！
保龄球风格1双手握哑铃支撑地面，双脚跪着。
2用一只手抬起，肘部和手臂成90度，夹住身体。
3手臂继续抓住身体并向后缩。
提示:
每次不要走得太快，最好配合呼吸。双手弯曲时吸气，伸直时呼气，每侧做8-16次。
如果你找不到健身道具，你可以用宝特的瓶装水作为哑铃，一种大约50摄氏度的小瓶装水，或者不完全装满，如果太重，会使你的肌肉过度发达。
手臂瑜伽如果你不想成为一个肌肉发达的女人，运动后伸展是非常重要的！这个动作可以帮助你伸展和放松手臂肌肉，让你的线条更加美丽。
1坐在锅里，一只手放在耳朵上。
2肘弯曲，手掌背对背接触颈部。
3将手肘握在另一只手的手掌上，在换边前轻轻按下约30秒钟。
按摩步骤
除了平时做，洗澡时也可以多按摩。
1向前举起一只手，另一只手缠绕在手臂上，从外向内(在心脏处)扭动和按摩。
2举起一只手，另一只手用老虎的嘴包住手臂，从肘部推至腋窝淋巴结。
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