第一步:双脚自然分开站立，身体微微弯曲成弓形，然后投球，同时身体向后倾斜，手臂从向斜后方到前方划出最大弧度，用力击球。
第二步:双脚齐肩张开，双手握拍，侧身站立。然后用双臂握住球拍，向下拉最大弧度，向上摆动。肩部和腿部运动的变化。
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一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
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瑜伽生活，还缺一个你近日，《邪不压正》热映。作为姜导民国三部曲的完结篇，《邪不压正》早在上映之前就备受关注，不惧爆款《我不是药神》如期上映后依然热评不断。然而，率先引发舆论爆点的并不是电影的内容，...[详情]
