你是不是整天沉浸在办公室里,忙着忘记时间,却总是梦想着拥有凯蒂的身体,至少是李冰冰的细胳膊?下班后,我又累又瘸,甚至做梦都想去俱乐部锻炼,但我不能总是实现我的“昨天”的梦想.
这个专为办公室OL设计的手臂锻炼程序非常适合办公室。它可以让你在繁忙的办公室休息一下,锻炼身体,同时用塑料手臂工作。
运动过程:
分开两英尺,身体前倾,手放在椅背上,不要弓着背,另一只手拿着重物,例如一瓶没有打开的矿泉水。手臂自然下垂,弯曲肘部,慢慢将水瓶举至肘部和肩部高度,然后慢慢降低至初始姿势。
运动过程:
坐在椅子上,收腹,深呼吸,手里拿着重物,比如一瓶没有打开的矿泉水。在运动开始时,弯曲手肘,手肘与肩膀的高度相同。呼气时,慢慢举起你的手,直到你的大胳膊贴在耳朵上。吸气时,慢慢将它们降低到起始位置。
运动过程:
将你的手放在椅子的前边缘,弯曲你的膝盖,臀部向前离开座位,用你的手臂支撑你的身体重量,呼气时慢慢弯曲你的肘部,吸气并抬高你的身体。小心不要有轮椅,以免发生事故。
运动过程:
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