第一种:毛巾魔术辅助道具:一条小毛巾在开始这个练习之前，最好准备一条小毛巾作为辅助工具。你可以先在家练习。当你精通你的动作时，你可以不用毛巾直接握住你的手，并且你可以在办公室休息的时候练习。
基本操作:
1。右手拿着毛巾，向上伸直，双臂尽可能靠近头部，让毛巾垂在脑后，然后从肘部向下弯曲，毛巾将垂在后腰。
2。从后面向上弯曲左手，也就是从手肘开始，握住毛巾的另一端，慢慢地一起移动双手，直到右手握住左手。
3。此时，双手在你身后，你的右肘将会放在你的后脑勺。记住，不要低头，而是靠在你的右肘上。这时，你会觉得你的右手伸得很酸。
4。坚持20秒钟，然后上下移动你的左手，坚持20秒钟。
5。每天早晚各一次，左手和右手各两次，每天五分钟。
提示注释:这个提示见效很快，但是如果你长时间不练习，它还是一样的，但是如果你在减肥的时候这么做，你就不会再一样了。
类型2:矿泉水神奇配方
辅助道具:瓶装矿泉水
2。慢慢向前下降，重复这个动作15次。
1。用一只手拿着一小瓶矿泉水，向前伸直，然后提起，贴近耳朵，尽可能向后摆动手臂4-5次。
2。慢慢向前下降，重复这个动作15次。
3。每天做大约45次。它可以在不同的时间完成。
提示注释:道具简单，动作不复杂，适合在办公室练习。
类型3:手臂伸展魔术
2。用左手按压右臂的关节，触摸左肩胛骨，然后伸直。
1。伸出你的右臂，弯曲你身后的左肩。
2。慢慢向前下降，重复这个动作15次。
3。左右换边。每天做20次。
提示注释:没有道具，没有复杂的动作，适合在办公室练习。第四步是画一个圆形魔方“基本动作”1。保持双手向前伸直，双脚和肩膀一样宽。
2。用双手画圈，画20次。
3。向内画一个圈20次。
2。慢慢向前下降，重复这个动作15次。
提示评论:坐在椅子上更适合在办公室练习。
第五类:丰胸魔术公式
1。站直，双脚与肩同宽，双臂张开，向两边伸直，慢慢向前画一个圈。
2。慢慢向前下降，重复这个动作15次。
如何能够拥有纤纤手臂:http://www.zggdwc.com/shoutun/10149.html原创转载请注明出处。
一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
现在大部分的人都想拥有好身材，而减肥也是一直很热门的话题。每个人的减肥目的都不一样，有些人只是单纯的想把体重降下来，而有些人则是为了瘦腿、瘦手臂、瘦臀、瘦腹等。现在大部分人都有着长期久坐的习惯，也正是...[详情]
动作一、蹲起跪坐准备，双膝分开，脚尖靠近，双手伸直向上合十，核心收紧，臀部抬起向上再坐下，重复动作100次。动作二、动态臀桥仰望在瑜伽垫上，屈膝双脚踩地，核心收紧，双手放在身体两侧地面，臀部抬起...[详情]
赵丽颖与林更新，只将两人的名字放在一起，就满满的回忆杀。《楚乔传》让多少人意难平，一直期盼《楚乔传2》的消息。虽然楚乔和宇文玥的故事没有延续，但等来了两人的二搭，《与凤行》官宣，也算是另一种圆满了...[详情]
瑜伽生活，还缺一个你近日，《邪不压正》热映。作为姜导民国三部曲的完结篇，《邪不压正》早在上映之前就备受关注，不惧爆款《我不是药神》如期上映后依然热评不断。然而，率先引发舆论爆点的并不是电影的内容，...[详情]
