手臂的内侧是整只手最少使用的部分，因此很容易由于缺乏锻炼而积累过多的脂肪。有些人手臂内侧有脂肪，即使挥动手臂，白嫩的脂肪也会颤动，整个上半身的曲线也会被破坏。更别说穿无袖上衣了，你甚至可能不好意思举手！
如果你手臂内侧的肌肉已经松弛，如果你不通过锻炼来增强肌肉，小心让脂肪产生效果，你会变得太胖，甚至不能合上你的手。
为了让你的手臂看起来更瘦，你可以做更多的手部运动来固定和收紧你的上臂，你也可以弯曲和向上伸展你的手臂来锻炼你手臂内的肌肉，让你的手臂更瘦。
准备工具:哑铃1
准备动作:
双脚与肩膀一样宽，膝盖微微弯曲；抬起你的左手，弯曲你的手肘，把你的哑铃放在身后。上臂必须靠近你的耳朵，你的右手必须握住左上臂来支撑你抬起的左手。
第一步:呼气时举起左手握住哑铃，保持双手伸直。第二步:吸气时，慢慢放下举起的手，回到准备动作。
手臂内侧的肉肉不见了:http://www.zggdwc.com/shoutun/10135.html原创转载请注明出处。
一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
现在大部分的人都想拥有好身材，而减肥也是一直很热门的话题。每个人的减肥目的都不一样，有些人只是单纯的想把体重降下来，而有些人则是为了瘦腿、瘦手臂、瘦臀、瘦腹等。现在大部分人都有着长期久坐的习惯，也正是...[详情]
动作一、蹲起跪坐准备，双膝分开，脚尖靠近，双手伸直向上合十，核心收紧，臀部抬起向上再坐下，重复动作100次。动作二、动态臀桥仰望在瑜伽垫上，屈膝双脚踩地，核心收紧，双手放在身体两侧地面，臀部抬起...[详情]
赵丽颖与林更新，只将两人的名字放在一起，就满满的回忆杀。《楚乔传》让多少人意难平，一直期盼《楚乔传2》的消息。虽然楚乔和宇文玥的故事没有延续，但等来了两人的二搭，《与凤行》官宣，也算是另一种圆满了...[详情]
瑜伽生活，还缺一个你近日，《邪不压正》热映。作为姜导民国三部曲的完结篇，《邪不压正》早在上映之前就备受关注，不惧爆款《我不是药神》如期上映后依然热评不断。然而，率先引发舆论爆点的并不是电影的内容，...[详情]
