如果你从来不在手臂上练习，你手臂的肌肉将以每年0.45公斤的速度消失，所以你的手臂会很快“老化”。如果你不考虑减肥的话，每次你看它们的时候，你的视线会水平扩展，你会看起来比实际体重至少胖2 ~ 4公斤。如果你不打算裸露你的手臂，你将被所有的时装设计师抛弃。因为袖子是设计师剪掉的第一部分。如果你还记得鲁迅那迷人的作品，你一定知道第一只迷人的手臂开始了。
标准臂:光滑、圆、细长、紧凑且无赘肉。
手臂偶像:哈莉·贝瑞(美丽的带张力的小肌肉线条)和刘嘉玲(最能唤起东方人的风格是圆形)
迷人雕刻版——主要部分:前肱二头肌和后肱三头肌(体积占整个手臂的2/3，脂肪堆积最容易，这是手臂减肥的重点。)
可以活动手臂的有氧运动可以让“胖”的手臂“瘦”。你喜欢哪一个坚持住。
动作一:
(左)站立姿势牵开器肱二头肌弯曲。
(中间)站立姿势牵引器颈部的后臂弯曲和伸展。
(右)仰卧单臂哑铃臂屈曲和伸展。
行动2:拉伸练习
注意:这组练习非常重要。力量训练可以很容易地使肌肉水平发展，而女性的线条应该是平滑和伸展的。伸展运动可以拉伸紧绷的肌肉，产生柔软的线条。
动作:拉伸刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌和肱三头肌。
运动强度:每组20
行动3:
1。把手放在肩膀上，以肩膀为中心，用肘部从前到后在空中画一个圆圈。
2。在上半圆吸气，下半圆呼气。连续3-6次。
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