计算机已经成为现代工作的必要设备。无论你是在课堂上学习，去网吧玩电子游戏，还是在办公室工作，你都离不开键盘和鼠标。
然而，越来越多的电脑用户由于长期操作键盘和鼠标，经常在手腕和手指上重复动作，导致许多疾病，如手腕麻木、手腕和关节变形、肩膀酸痛等，其中腕管综合症，或俗称“鼠标手”，是最常见的。
鼠手是一种慢性肌肉和神经疾病。在最初阶段，病人只感到肩膀、手指或手腕疲劳，甚至轻微瘫痪。
但是随着多年来对电脑的不正确使用，它会逐渐对手腕和手指造成不同程度的损伤，使病情越来越严重。每当你操作电脑时，你都会感到手掌麻痹。当你用食指拖动鼠标或按键时，你会感到抽筋、腕关节肿胀、僵硬甚至手无力。这意味着你患有腕管综合症。
第一步:手腕弯曲和伸展
手腕伸展运动——伸出左手，手掌向外，手指向下。右手握住左手的四个手指，向后用力。保持呼吸，保持移动30秒。改变你的右手。重复2到3次。
手腕弯曲——伸展左手，手掌向内，手指向下。将右手放在左手手背上，向内用力。保持呼吸，保持移动30秒。改变你的右手。重复2到3次。
第二步:伸展你的直臂
用肩膀水平伸展你的手臂，然后交叉扣紧你的左手和右手，握紧你的手指。吸气，手臂向上伸展，保持姿势15到20秒。
功效:增强手腕灵活性，伸展上背部和胸部，减轻肩部疼痛。
提示:向上伸展后，保持手臂贴着耳朵，肘部伸直。
第三个技巧:旋转手腕
水平伸展手臂，握紧拳头，以手臂为轴向内旋转拳头，并持续旋转15到20秒。完成后，以相反的方向再做一次。
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