“落叶满河”是减肥沙龙里最快乐的MM之一，因为她用自己的哑铃练习成功地减掉了手臂的赘肉，成为了一个拥有纤细手臂的美丽女人。她的哑铃是什么样的？
事实上，我不能属于肥胖人群，只是我的胳膊和背上有太多的肉，所以在夏天，一些朋友会说我胖了。事实上，我只暴露了“填充物”，并考虑吸脂。然而，由于经济问题和对后遗症的担心，我最终放弃了我的想法。JMS必须和我有同样的感觉，减少一些部分真的很难，尤其是手臂和背部。
关于最简单最经济的哑铃锻炼方法——，你如何选择适合你的哑铃？练习哑铃的要点和好处是什么？在这里我们将逐一告诉你。
最后，在得到指示后，我去了几次健身房，并学会了提铃。我感觉到一些影响，但我没有时间经常去。但是现在，为了拍漂亮的结婚照，我终于自己动手做了一套方法。我可能在八月中旬开始练习。我上个月拍了照片。现在，我的朋友们惊讶地看到了它们，并问我是如何减少它们的。让我们谈谈你的胳膊有多细。
首先，当然，我必须去体育城，借助设备买一副8磅的哑铃(提醒:6磅就可以了，我是一个不耐烦的人，我的朋友必须根据他们的臂力来买。)
频率:坚持每天做三次运动，每次50次。现在，减肥后，你可以每周坚持两到三次。
1。一只手拿着一个哑铃站直，双臂夹紧，双臂轴向支撑哑铃
2，身体向下弯曲，双臂夹紧，双臂拉起哑铃
3，身体直立，双手一起握住哑铃，双臂夹紧，头部抬高，然后向后放，然后举到头顶。
起初，我有点累，但当我习惯了，就容易多了。起初，我不相信哑铃能使手臂变细，但它真的很有效。哦，我真的很开心。明年夏天穿无袖衣服一定很棒！
提醒JMS，一定要坚持，只有懒惰的女人，没有丑陋的女人，美丽是女人一生的事业，当看到结果时，我觉得所有的努力都是值得的！
网友回应
lilycalla——好方法。我试了一段时间，大约一个月左右。我的上臂看起来确实更瘦了，但是当我懒的时候我停下来了，现在它又回到了原来的状态。
庞静——是一个非常好的体验。我希望JMS能来这里交流他们的瘦臂经验！
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