在炎热的夏天，手臂肯定是暴露的。然而，当我们告别丰腴的上半身时，我们怎么能厚着手臂谈论美呢？你也想拥有美女明星的纤细手臂曲线吗？让我们在夏天做瘦臂运动吧！
最近，日本的Oricon网站举行了“最美丽的手臂女演员”选举，有1000名男女参加投票。受欢迎的超级名模蛯原友里获得了冠军，伊藤美崎获得第二名，松岛菜菜子获得第三名。
拥有像西苑一样美丽的手臂不是一夜之间的事。如果你天生就不漂亮，你最好每天坚持锻炼15分钟，那么纤细的玉臂就在眼前。
英俊的手臂女演员
第三名:松岛菜菜子和她的第二个孩子仍然很健康。
2:男人心目中的女神伊藤美佐。
第一:蛯原友里很受广告商的欢迎。主治理疗师于(Ada)说，很多人在做运动时使用了错误的力量，不知道骨骼和肌肉的紧张程度，所以她选择了以下安全简单的运动来确保你可以轻松开始。
橡皮筋锻炼艾达:弹性健身橡皮筋比链条式胸部扩张器更薄、更轻、更安全，而且只需几十美元就能买到！橡皮筋可分为5种颜色，以显示不同的弹性。黄色最容易拉，其次是红色、绿色和蓝色，黑色最难拉。记住在购买前要看你的能力。
*以下所有动作应保持3秒钟。重复10次后，每组可以休息5分钟，然后换手。每边总共可以做3组。记住一次完成所有的工作，这样肌肉可以承受最大的运动量，并达到收获手臂肉的最佳效果。
在现场垂直拉动:再见肉
1。双手握住橡皮筋，左手向前弯曲，右手绕着头顶握住橡皮筋头。
2。用右手拉起，放松。
1。用双手拉伸橡皮筋，左手放在胸前，右手放在臀部。
2。尽可能将右手向后拉，放松。
坐在空中艾达:这个动作可以在家里或办公室完成，只需要一把椅子，非常有效。垂直拉动位置:肩胛骨位置
1。在椅子上，把你的脚放在一起，双手微微弯曲在大腿一侧。
2。用手用力向下压，尽可能地抬起整个人。最好用你的臀部离开椅子。
举起哑铃阿达:你不一定要用金属来买哑铃。近年来，塑料哑铃已被引入市场。两端可以扭开，你可以自己加水或加沙子。重量可以自由调节。你可以轻松举重！
1。一只手交叉腰部，另一只手垂直握住哑铃。
半环回练习针对2头肌肉和3头肌肉
2。然后慢慢地把它举到一边。
3。再次伸直，直到你的手臂贴着耳朵。
徒手挤压阿达:许多女孩没有足够的力量来做徒手挤压，也几乎不能做简单的拉伸。这种简化的手对手按压要容易得多。目标位置:肩胛骨位置
1。站直，双手直靠在墙上。
2。弯曲你的手，用力压在墙上，保持双脚不动，然后支撑你的整个身体。
那些疯狂擦拭后决心减肥的女性将不得不购买减肥产品。最近，推出了以下两款新产品。减肥前排毒更有效。
瘦臂操 百分百瘦手臂:http://www.zggdwc.com/shoutun/10077.html原创转载请注明出处。
一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
现在大部分的人都想拥有好身材，而减肥也是一直很热门的话题。每个人的减肥目的都不一样，有些人只是单纯的想把体重降下来，而有些人则是为了瘦腿、瘦手臂、瘦臀、瘦腹等。现在大部分人都有着长期久坐的习惯，也正是...[详情]
动作一、蹲起跪坐准备，双膝分开，脚尖靠近，双手伸直向上合十，核心收紧，臀部抬起向上再坐下，重复动作100次。动作二、动态臀桥仰望在瑜伽垫上，屈膝双脚踩地，核心收紧，双手放在身体两侧地面，臀部抬起...[详情]
赵丽颖与林更新，只将两人的名字放在一起，就满满的回忆杀。《楚乔传》让多少人意难平，一直期盼《楚乔传2》的消息。虽然楚乔和宇文玥的故事没有延续，但等来了两人的二搭，《与凤行》官宣，也算是另一种圆满了...[详情]
瑜伽生活，还缺一个你近日，《邪不压正》热映。作为姜导民国三部曲的完结篇，《邪不压正》早在上映之前就备受关注，不惧爆款《我不是药神》如期上映后依然热评不断。然而，率先引发舆论爆点的并不是电影的内容，...[详情]
